Y SIGO AQUI...

What japens oh!!!!!!!!!!!!!

Diciembre al acecho. Lluvia,frió, días cortos, Navidad…y al final de la recta otro año más. Pues si, hemos llegado a la siguiente parada y como en todo viaje toca hacer un poco de reflesion sobre lo acontecido, no???

No haremos una lista, eso se lo dejamos a los 40 Principales, je je je!!! Bueno … o si? No mejor que no. El tiempo del que dispongo ahora me da para darle muchas vueltas a la cabeza, tranquilos que no son tantas como parecen.

Lo mejor la Familia, los Amigos, Compañeros y gente con la cual pasamos algún buen recuerdo. Como el otro día que llendo por una carretera comarcal nos encontramos con esto:

Dios!!!!!!!!!!

Menos mal que nos dimos cuenta a tiempo, sino colisionar con este cachopo hubiera sido un autentico desastre. Alguno que no se dio cuenta le paso factura a la noche, verdad Ganchi!!! Ja j aja!!!!

Momentos inolvidables.

Ahora que llega el fin del año os voy a recomendar una exposición que empezara el 30 de Diciembre, sin duda alguna una buena fecha. Pues el que escribe esto nació exactamente ese día, ja ja ja!!!!

Este es el cartel de la primera exposición como fotógrafo de Rodrigo Vallina.Será en el Centro Asturiano de Oviedo desde el día 30 de Diciembre al 15 de Enero.

Yo en cuanto tenga un hueco me pasare por ahí y si puedo, me acercare el mismo día de la inauguración de esta estupenda cita que no os debéis perder.

DIAS ESTRAÑOS

Otra vez por aquí amiguetes!!!!



Tiempo hacis que no me pasaba por aquí, pero nunca es tarde si la dicha es buena. Aquí os presento mi nueva "ventana" y van... Ya ni me acuerdo,ni las quiero contar. Seguimos por estas zona de Vizcaya, dando guerra sin parar e intentando pasar el rato lo mejor que podamos.Al final me voy a tener que cambiar la Txapela por La Montera Picona.Bueno... pensándolo bien va ser que no.




Ya pasaron los "Días Azules" y como corresponde a la época estará al caer los dia grises y oscuros, o por lo menos a priori. Lo que si que es seguro es que serán los días más cortos y con menos luz.

La verdad es que cuesta arrancar la máquina después de tanto tiempo sin engrasarla y repostar de gasolina. Pero una vez pasados estos primeros días parece que se me esta quitando los malos rollos y sensaciones con los que estaba estos últimos días, no se seria el "síndrome postvacacional", je je je je!!!!!!



Para este año afronto algún que otro reto nuevo, la verdad que no se muy bien como me saldaran las cosas. Espero que todo aconteza bastante bien y no se me vaya mucho "la pinza", el tiempo dirá. Como dice la canción "is new day,is a new life but i fellin´good" o algo así....



Asi que en esas estamos...el futuro se me presenta un poco extraño, raro, incierto por lo menos a la hora en que escribo esto. De todas maneras no voy a pensar ahora mismo en lo que pueda venir y lo intentare afrontar de la mejor manera que pueda cuando venga. "A por ellos que son pocos y cobardes" que diria Loquillo.



De regalo este pedazo de clásico del Rock.

DIAS AZULES

Tiempo hace que no me asomaba por este lado del mundo. Tiempo en el que muchas y variadas han sido las cosas que me han pasado. No todas han sido buenas noticias. Algunas más bien malas, momentos que uno debe de afrontar y que por desgracia más tarde o temprano todos tendremos que pasar.Pero son estos momentos donde valoras los amigos y familia que tiene uno alrededor de, a los cuales quiero dar las gracias desde aquí.Da gusto tener amigos así.



Hace casi ya dos años que cambie de trabajo,casi al mismo tiempo que nacía mi hija. Dos años lejos de casa y con muchos kilómetros de coche de un lado a otro. Varios cambios de domicilio por el trabajo, se avecina otro inminente, y el paso por dos provincias distintas.

Muchas veces al levantarse uno por la mañana no sabes realmente donde estas, la mochila continuamente en el coche es una compañera más de viaje. No son ni lamentos ni quejas, son simplemente vivencias que me apetecen contar aquí, donde nadie nos escucha como diría alguno o más bien donde nadie nos lee.

En este tiempo el deporte me ha servido siempre como una válvula de escape. Una puerta por donde intentar echar los malos rollos y desfogarse. Y la verdad que a mi personalmente este método me funciona, además de que me hace sentir mejor.

La verdad que no se que más escribir, estoy delante del ordenador y no tengo muy claro mis pensamientos simplemente tecleo el ordenador e intento plasmarlo en este pequeño espacio.

Bueno como no se muy bien por donde seguir aquí dejo de escribir, pero dejo una especie de vídeo de Iván Ferreiro. Siento no haber encontrado uno un poco mejor, pero lo voy a colgar porque me gusta y sera un pequeño homenaje a Los Días Azules que tuve con mi padre y que nunca olvidare.

What Happens??????

Por aquí de nuevo dando guerra. Estamos en esa época en la que el buen tiempo esta al acecho, y cuando uno más disfruta de la practica deportiva al aire. A esto hay que añadir que los días son cada vez más largos, lo que lo hace más fácil todavía.

El caso es que cuando puedo salgo algo para hacer algo de ejercicio, correr y andar en bici. La natación ya sabéis que no "ye lo mio". Ahora me dedico a correr un poco por el monte, ya sabéis pegar saltos como "les cabres" y meter km en la bici de carretera cuando puedo.



Ayer mismo batí mi propio record de km en bici de carretera, 95 km. Hombre para muchos sera una minucia pero para mi supone una buena km. Además fiel a mi estilo aventurero fui haciendo la ruta sobre la marcha. Había mirado el recorrido por el mapa, pero claro ahí no salen los perfiles y yo creo que me salio un poco durilla. Llegue a casa fundido como un queso, pero fue una buena experiencia. 4:16 min dándole biela sin parar. Subida al Cabrio, Bercedo, Lanestosa, Carranza, Traslaviña y Balmaseda fueron los lugares más destacados de paso. Ya digo que creo que me salio un poco dura.

RECARGANDO LAS PILAS

Otra vez por aquí!!!!

Hacia tiempo que no escribía nada. Pero es que no me encontraba con ganas de ponerme ante el ordenador y teclear. La verdad que llevo una temporada un poco "bajo", no se si sera el cambio de puesto de trabajo o la entrada a saco de la primavera. El caso que tengo cierta dosis de apatía.Aunque siempre tengo cosas en mente para escribir, pero luego nunca las plasmo en el ordenador.

El caso es que hoy parece que llueve, y tenia pensado salir en bici. Así que aprovecho estos momentos para machacar el teclado, más tarde ya veré lo que hago con el resto del tiempo.

Llego el final de los Du-cross, solo participe en 2. Cierto es que solo había 3 este año, por unas cosas y otras tampoco llegue a debutar en ninguno de carretera que era uno de mis intenciones de este año. En cuanto a la idea de hacer un triatlon...lo veo un poco chungo. Lo mio con el agua esta un poco reñido, y eso que este año he ido a la piscina más que en mi vida.

Así que en esos momentos libres que tengo le doy vueltas a la cabeza y pienso en posibles objetivos-metas que ponerme. No es fácil, primero hay que cuadrar con el gráfico del trabajo de uno y segundo prepararse para ello.



De momento lo que me planteo a corto plazo es correr y andar en bici para disfrutar, y luego si me cuadra con el curro mi intención es participar en alguna carrera de montaña y si puede ser alguna marcha - maraton de btt. En estas fechas es frecuente este tipo de pruebas, tanto en Asturias como aquí en Vizcaya.

De momento tengo en mente como mínimo un par de ellas. La Kosta-Trail y la Galarleiz, esta última una prueba mítica. De esta hice una parte del recorrido el verano pasado en la btt y es una pasada. Si os pasáis por la web tienen un vídeo muy chulo y vereis el ambiente que hay y la cantidad de gente que participa en ella. Además otro punto a favor es que me queda al lado de "mi casa" Vizcaina.

A más largo plazo me planteo la posibilidad de apuntarme a algún club de triatlon. De cara a ver si es posible el poder hacer un triatlon en el futuro. La intención es la de poder entrenar la natación con mas gente, es lo que más me cuesta. Tanto por la técnica. La cual no tengo, porque yo se nadar...pero muy a mi manera.Como para lo de entrenar, correr y la bici no me cuesta salir solo, y creo que si me apunto a un club me puede "obligar" a ir a la piscina, que es lo que más vagueza me da. Y ver si así llendo con gente empiezo a pillarle el punto....

Después de todo este rollo que suelto aquí, la verdad que hacia tiempo que no escribía pero creo que me estoy desquitando,je je je je je!!!!!!

Voy aprovechar para hacer un pequeño homenaje a Antonio Vega. No es que yo sea un fan, pero era un tío que me ofrecía simpatía. A parte de que es cierto que tiene un buen puñado de canciones... así que aquí os dejo una versión diferente de uno de sus clásicos.

Que pasa trons!!!!!

Hacia tiempo que no me pasaba por aquí. No me ha pasado nada, sino que estoy muy liado. Coche para aquí y para allá. Vacaciones de Semana Santa... y todo ese rollo.

Bueno pues haremos un pequeño resumen a groso modo de estas dos ultimas semanas.La semana anterior después de la carrera de Luarca y un pequeño descanso dominical, con comida familiar de por medio. Salgo a correr dos días, el lunes y el martes. En total 7 y 11 km, el resto de la semana a disfrutar con la familia de la semana. Para una vez que coincide que tenemos descanso a la vez, había que aprovechar la ocasión.

En lo que se refiere a esta semana, pues estamos en ello. "My coach pofesssional", usease yo, va decidiendo sobre la marcha. En funcion de lo que me apetezca, de la s condiciones meteorológicas...etc.

Pongamos que el Lunes salgo a correr unos 11 km, para el martes hacer una sesión suave de unos 7 km.

El miércoles me decido a ir a la piscina, para eso pague el carnet anual.Joder, que desde que me decidí a sacarlo me parece que no fui ni una vez.Realizo una hora de bici estática, sudando como si estuviera en los Altos Hornos y luego sobre 50 min de nadar.

El jueves me levanto con buen pie y ya a primera hora me voy a la piscina para hacer un poco de bici estática y luego salgo a correr un rato y acabo la sesión con un poco de piscina. La verdad que sale un entreno muy guapo,casi diría uno que de profesional, no??? Ja ja ja ja ja!!!!!!

Bueno pues eso es todo, haber si recupero fuerzas y animo porque con lo liado que estoy con el trabajo me encuentro un poco desmotivado y sin muchas ganas.

DUATLON CROSS DE LUARCA

Allí estábamos por tercera vez, como manda la tradición, en Barcia para correr el III Duatlon Cross de Luarca.

Después de calentar un poco con la bici y echar un vistazo al circuito de btt, que este año lo cambiaron otra vez. Ya en ese vistazo me dio la impresión de que seria un poco mas duro, como más tarde se confirmaría.

El caso es que se da la salida, el circuito es de autentico cross. Casi diria de montaña pues tenia bastante terreno irregular. Salgo fuerte y en los primeros compases me mantengo ahí, para ir perdiendo fuelle según pasa el tiempo. Tampoco quería forzar mucho, pensaba que eran 4 vueltas. Así lo habían dicho en todos los sitios, pero resulto que al final eran 3 y media. Se salia de contra meta,esto me pillo un poco despitado. Además estrenaba las zapatillas de btt, vamos que era la primera vez que las utilizaba en carrera. Y creo que no hago una transición muy buena.

De todas manearas salgo en pequeño pelotón y vamos en grupo. Las dos primeras vueltas las hago con otro compañero e intentando pillar al que teníamos delante, que estaba a vista de pájaro. Pero en la 3ª vuelta no solo no lo pillamos sino que nos pillan por detrás, y yo voy perdiendo un poco de fuelle. Intento apretar en la bajada y la parte final de la vuelta. Para no tener los muy lejos en la carrera a pie e intentar pasarlos.

Aquí me sucede como en la 1ª transición. Pruebo a descalzarme sin quitarme las zapatillas de los pedales, como no lo tenia muy ensayado y el terreno no era muy propicio no tengo muy claro si gane tiempo o lo perdí.

Salgo bien. Estoy cansado pero las piernas parece que responden. Aprieto y poco a poco recorto a los de delante y llego a coger al que tenia delante, pero imposible coger al siguiente que era el que nos había pasado en la tercera vuelta.Como siempre me parece que realizo unos mejores parciales en la T3. Lo cual no se si es que guardo un poco en las otras zonas o que sencillamente me adapto bien al correr después de la btt.

Al final se queda uno con la sensacion de tener que haber sufrido un poco más en la bici para intentar llegar pegado a la T2, pero... es fácil escribirlo. Luego en carrera uno no puede o a veces bajas un poco el pistón.

El circuito de btt era chulo.¿Duro? Bueno, la dureza depende del nivel de cada uno. Me imagino que para Taboada seria normal y para nosotros durillo. Pero se podía hacer, y como siempre digo para mi lo importante es disfrutar. La pregunta es la siguiente: ¿cambiara el año que viene el circuito de btt? Porque hasta ahora 3 años 3 circuitos, espero que por lo menos allá prueba. Porque entre una cosas y otras el circuito se queda corta de pruebas.

"III Duatlón Cros Villa de Luarca" - Clasificaciones

A la espera de que Rodrigo publique las fotos de la carrera os dejo unos minutos musicales para que no quede esto tan soso,OK?

SEMANA DEL 30 AL 5 ABRIL

Que hay de nuevo viejos, ya esta todo listo!!!!

Mientras algunos calientan motores para el concierto de AC/ DC en Bilbao, otro calentamos "le piernes" para el sábado dar biela por un tubo en Luarca. Coincidencias de la vida. El caso es que a última hora podia conseguir entradas para ver a los Australianos, pero estoy de descanso el fin de semana y amigo... eso "ye sagrao". Así que lo siento por Angus y sus amigos, pero no podrán contar con la presencia de este menda en el concierto.

De todas maneras espero que mi amigo Ganchi deje el pabellón bien alto y deje una buena muestra de como se las gastan los rockeros de Villafria.



Después de este pequeño inciso que dirían algunos, os relatare lo que a este Lunes aconteció en esta pequeña parte de Vizcaya.

LUNES 30

Amaneció, que no es poco. La lluvia hacia acto de aparición, cual invitado inesperado. Pero da igual, porque el día es largo y no importa como se empieza, si no como se acaba. Y si acabo saliendo el sol,estupendo día soleado. Frió pero soleado.

Con estas decido cambiar mi plan sobre la marcha, en esto soy un esperto. Tenia pensado ir a la piscina a hacer una sesión de multitransiciones, pero decido salir en bicicleta y luego hacer un poco de carrera a pie.

Buenas sensaciones tanto en bici como en la carrera. Y eso que en la bicicleta hacia un viento de cara endemoniado.

El resto de la semana intentaremos hacer caso a los entendidos en la materia y hacer sesiones suaves para llegar a tope a la cita del sábado en Barcia. Lo que no se es si el resto de las entradas que publique estaré tan inspirado como en esta, porque sino me parece que el Quijote se va a quedar pequeño a lado de esto, ja ja ja ja ja ja ja!!!!!!!!


DATOS BICI

Distancia:	43.83 Kilómetros
Duración:	1:36:24
Velocidad:	27.28 Kilómetros / hora

Distancia:	3.2 Kilómetros
Duración:	15:35
Ritmo:	4:53 / Kilómetro

MARTES Y MIÉRCOLES

Dos días de carrera a pie suavecito para ir soltando piernucas y no tenerlas "mu cargadas". Sin malas sensaciones y rodando a ritmos tranquilillos sin forzar la maquina. Que además llevo una semanita de madrugones y empiezan a pasar un poco de factura.

JUEVES

Un pequeño paseito en bicicleta para hacer algo, aunque no tiene mucha importancia. Ya que anduve 35 min y luego pare hablar con un compañero. Así que hice menos de una hora y parando en el medio, asi que... es lo que hay.

Con esto ya daremos por finalizada la semana y pasaremos al Sábado. Esperemos que el tiempo respete algo y podamos pasar una bonita tarde. Luego como ya sabéis haré esa pequeña crónica de la carrera, desde mi posición. Ya sabéis esas que vamos guardando el vagón de cola, para avisarles de si se les cayó algo, etc.... Ja ja ja ja ja ja ja!!!!!!!

Un saludo!!!!

SEMANA DEL 23 AL 28 MARZO.

Muy buenas!!!

Aquí estamos otra vez.Me encuentro otra vez ante una semana de cambios en lo que al aspecto laboral se refiere. No nos quejaremos mucho que no este el horno para bollos.

LUNES 23

Aprovecho que tengo que llevar la bici al taller y me bajo con la mochila para luego hacer una horita de carrera a pie. Desde Lugones me voy a Oviedo por la falda del Naranco y acabando en la pista Finlandesa. La verdad que me salio una rutilla muy guapa, además con el día que estaba fue muy prestoso.

MARTES 24

Hoy vuelta a la carga con la carrera a pie, me voy hasta el Parque de Invierno. Unos 12 km, haciéndolo en 1:01:00. Voy hasta el km 4,5 y vuelvo, intentando mantener en la vuelta que es la subida. Tengo buenas sensaciones y me encuentro cómodo rodando en esos tiempos.

Distancia:	12 Kilómetros
Duración:	1:01:00
Ritmo:	5:05 / Kilómetro

MIÉRCOLES 25

Hoy toca la inversa que el Lunes.Balo corriendo hasta Lugones y luego subo con la bici. No es una sesión muy fuerte, pero mejor que nada. Además así se acostumbran las piernas al tema.



JUEVES 26

Hoy toca sesión ciclista. Además pruebo la bicicleta que le hemos echo unas modificaciones para que no se me cargue mucho la zona del cuello. Me voy hasta la rotonda de Lieres y vuelta para casa. Una ruta de tipo rodador, que no tiene mucho desnivel.

Distancia:	51.5 Kilómetros
Duración:	2:03:00
Velocidad:	25.12 Kilómetros / hora

VIERNES 27

Como me da por probar las zapatillas nuevas en la BTT aprovecho para dar un paseo y luego salir a correr un poco.

Me voy a correr al CAU que parece que ya acabaron las obras y tiene pista de atletismo con una parte exterior blanda. Puede ser un buen sitio para de vez en cuando ir a hacer series, y no tener mucho lió con lo de las distancias. Un día muy guapo, a ver como acaba la semana que parece ser que hay cambios meteorológicos.

Distancia:	8.7 Kilómetros
Duración:	43:50
Ritmo:	5:03 / Kilómetro

Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 153

SABADO 28

Después de una comida "saludable" en el "burrikin" y así poder aprovechar para echar una siestecilla cuando llego a casa. Me decido a salir a correr, la bici esta un poco más difícil por el tema del tiempo.

Según salgo me decido por hacer una sesión de "fartlek". Después de unos 20 min de rodaje a ritmo suave, a 147 de pulsaciones medias. Paso a hacer unos 15 min de carrera rápida a 165. Me toca en una parte combinando subida con bajada.Luego otros 15 min bajando intesidad a 148.

La verdad que con buenas sensaciones, además de que parece que las piernas ya no me duele como semanas atrás. No deja de ser distintas maneras de correr para no aburrirse uno y no hacer siempre lo mismo.

Distancia:	10 Kilómetros
Duración:	50:00
Ritmo:	5:00 / Kilómetro

Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 153 / Máx: 172

DOMINGO 29

Salida en bicicleta de carretera.Decido cambiar de ruta,así vamos conociendo el entorno de la zona. Me dirijo hacia la zona de Sopuerta para luego bajar hacia Gueñes. El terreno es del estilo al de las carreteras Asturianas, subidas y bajadas. Poco llano, como mucho falsos llanos.

Me sale una rutilla maja. Con pocos km,sobretodo para la gente que sea muy ciclista,pero ya sabéis que yo no soy un "pofesional". Como siempre repito, le voy cogiendo el gustillo al tema de la flaca. En breves tendré que bautizar a la bici y presentarla en sociedad, je je je je je!!!!! Así pasara a formar pareja con "La Rotobato 2.0", se admiten propuestas para el nombre de la bici. Aunque ya advierto que no habré premios en metálico, que no están los tiempos para tirar el dinero,ja ja ja ja ja!!!!!!!!!

Distancia:	46.77 Kilómetros
Duración:	2:03:33
Velocidad:	22.71 Kilómetros / hora

Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 126 / Máx: 164


Bueno amiguetes ya sabéis que la semana que viene toca el turno al Duatlon de Luarca. Para mi es bastante especial pues fue donde hice mi debut en este tipo de pruebas, además de ser una zona que me gusta mucho, de echo el pueblo de mi madre es de la zona.

Es un circuito guapo, con muy poco asfalto. El circuito a pie también es casi todo por prado al igual que el de la bici. Osea que no dejéis pasar la ocasión.

"III Duatlón Cros Villa de Luarca" - Formulario de Inscripción Digital

Desde aquí quiero dar otra vez las gracias a Rodrigo Vallina por su labor con las fotos. Yo también guardo esas fotos como otros tantos, y además fue un placer conocerte por fin en persona. Lo dicho que tu trabajo no tiene precio. GRACIAS!!!!!

Y con fotos de Rodrigo y alguna que he pillado yo de aquí y de alla os dejo un pequeño montaje de lo que aconteció en Cangas, es un pequeño resumen en imagenes de lo que fue la carrera para mi.

SEMANA DEL 16 AL 22. MARZO

Dice el refran que cuando en Marzo mayea...pero que nos quiten lo bailado. Menudos dias que estamos teniendo esta última temporada.Asi que hay que aprovechar y salir a disfrutar al aire libre.

LUNES 16

Sesión a pie para ir recuperando del esfuerzo del Fin de Semana. Disfrutando de los rayos del sol en la piel, la verdad que es una gozada salir a correr con esta temperatura.

Distancia:	11 Kilómetros
Duración:	58:45
Ritmo:	5:21 / Kilómetro

Frecuencia cardíaca:Media: 150 / Máx: 165


MARTES 17

Hoy me decido a salir a correr por la zona de la Manjoya en dirección hacia San Lazaro. Es un recorrido que tiene un poco de todo. Subidas, bajadas y zonas de llano. La verdad que este tipo de recorridos me "prestan" bastante porque no se me hacen monótonos y disfrutas del paisaje. Además yo creo que es bueno el correr por distinto tipo de desniveles.

Distancia:	10.75 Kilómetros
Duración:	57:46
Ritmo:	5:23 / Kilómetro

Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 156 / Máx: 165

Por la tarde me voy con mi hija y la bicicleta al Parque. De paso estreno el porta bebes que me habían traído lo Reyes Magos. La verdad que los guajes lo disfrutan un montón cuando van en la bici montados. Así aprovechamos y hacemos algo de ejercicio.

JUEVES 19

Carrera a pie por un recorrido similar al del Martes pero con una variante al final. Sigue el buen tiempo, seguimos disfrutando mientras dure.

Distancia:	11.09 Kilómetros
Duración:	57:36
Ritmo:	5:12 / Kilómetro

Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 156 / Máx: 167



Aquí os dejo una foto de algunos de los héroes de la San Silvestre de este año en Oviedo, je je je je!!!

VIERNES 20

Amanece... que no es poco. Así que sin mayor dilación me decido a desayunar y coger la bici para hacer unos kilómetros en ella. Al final me animo y me subo desde Balmaseda a Bercedo, subiendo por el Cabrio. La verdad que como ya dije aquí varias veces le estoy pillando el punto a la bici de carretera.

La verdad quien me lo iba a decir a mi, yo soy del mountain bike más que nada porque pertenezco a la generación de la California BH y de los veranos caleyeando por el pueblo. Por cierto la California todavía esta en el pueblo y funciona perfectamente, como buen uso de ella que le dan los sobrinos.

Distancia:	62.5 Kilómetros
Duración:	2:35:00
Velocidad:	24.19 Kilómetros / hora

Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 151 / Máx: 173




SÁBADO 21

Hoy sesión de bici.Me decido a ir hacia el valle de Carranza,para así conocerlo.Buenas sensaciones,además de que me parece que es un terreno más montañoso que el de el otro día.

Distancia:	55.75 Kilómetros
Duración:	2:40:00
Velocidad:	20.91 Kilómetros / hora

Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 130 / Máx: 160



Para finalizar vamos con un poquito de música, y música de la buena. Un grupo de un amigo y sus colegas, autentico rock-power. Podréis verlos en el Derrame Rock de este año donde tocaran con, nada más y nada menos que con Turbonegro y Backyardbabie. Ahí es nada.
"Tamar- Power".

XII DUATLON CROSS CANGAS DE ONIS

Pues si amigos, empezó el espectáculo. Con la carrera del sábado dio comienzo el Circuito de Duatlon Cross. Que parece ser que si no hay cambio de ultima hora se quedara en solo 3 pruebas, y es que han surgido problemas en la prueba de Soto del Barco. Una lastima y esperemos que se pueda solucionar, porque si no quedara un poco deslucido. Pues un Circuito con solo 3 pruebas me parece un poco escaso. De todas maneras no nos quejaremos mucho no vaya a ser que nos quedemos sin ninguna, que no esta el horno par bollos.

Después de este preámbulo pasaremos a comentar la prueba, siempre desde mi punto de vista porque lo demás que paso yo no lo pude ver, OK???

Bueno, primero decir que espectacular día para correr y pasar el día fuera de casa con la familia, como en mi caso y el de muchos que pude observar por allí.

La salida a las 16:30, el circuito a pie era el mismo que el del año pasado y el de bici parece ser que sufría alguna modificación. El año pasado no pude acabar así que no se si fue mucha o no la modificación, aunque por los comentarios y la referencias que tenia yo creo que si, que se hizo un poquillo más duro.Aunque yo creo que esta mucho mejor asi, y se ajusta mejor a lo que tienen que ser este tipo de pruebas.

En l 1ª carrera detras de un Castrillon. Foto: Castrillon triatlon.

Con el pistoletazo de salida todos a correr, unos muy rápido y otros a su ritmo. En las 2 primeras vueltas voy metido en una grupeta, pero poco a poco se me van yendo, no quiero apretar mucho que luego queda la bici e intento ir a un ritmo que veo que puedo aguantar. El caso es que las 2 ultimas vueltas las hago en solitario, llevo a la vista unos por delante y por detrás no lo se muy bien porque no mire mucho la verdad. Yo a mi ritmo, que como quien dice esto acababa de empezar.Al final de los 6 Km. la transición, creo que hago una transición bastante limpia y salgo pegado al que tenia delante.

Aprovecho el principio de la bici para tomarme el gel y beber un poco de agua. Vamos en una especie de grupeta cogiendo gente desperdigada. Hasta el comienzo de la 1ª subida, que es la parte que conozco del año pasado justo donde rompí la cadena. Es un pendiente durilla, con dos curvas de herradura la 1ª a la derecha y luego a la izquierda para después de coronar empezar el descenso.Aqui es donde la carrera va poniendo a cada uno en su sitio, y por su puesto a mi tambien.

Al poco de bajar hay otro desvío hacia la derecha y comienza una subida tipo caleya, es aquí donde creo que comenzaba la parte nueva del trazado, bastante dura y estrecha. Y con tramos con muchísimo barro, en esta subida hubo que echar pie a tierra en las 3 pasadas. Por lo menos yo, aunque la mayoría de ella la hice montado. En esta subida adelanto alguno gracias a no echar el pie o a ponerlo más tarde que otros. Al ser muy estrecho subiendo era difícil pasar a no ser que se pararan. Al final de esta subida estaba lo mejor del dia.Una bajada increíble, estrecha y con auténticos ríos de barro. Sobretodo en el primer tramo, al acabar esto empezaba un tramo llano por la zona del rio, combinando sendero y pista.

No recuerdo todo muy bien pero en el final de la primera vuelta enlazamos otra vez unos cuantos, y desde la 2ª voy prácticamente solo o acompañado con unos cuantos. Aprovechando que me había dejado en los bolsillos del maillot el resto de geles, decido tomarme uno al comienzo de la última vuelta.

Justo en ese preciso momento empeze a oír unas voces detrás de mi, joder, pero quien viene así!!! –pensaba yo. Cuando me aparto veo que era Taboada, a partir de ahora "Miura Taboada", que venia como un misil. Joder que velocidades!!!!!

En la 3ª vuelta voy pegado a uno y entramos en boxes para la última transición. Vuelvo hacerla bastante limpia y a correr. Salgo bien, las piernas responden y no sufren los gemelos ni nada por el estilo. Llevo delante de mí a unos metros a un pequeño grupo, pero no puedo hacer nada para enlazar con ellos y poco a poco se me van. Vuelvo a hacer las dos vueltas casi en solitario, la verdad… que no se igual habría podría haber apretado un poco mas, pero igual también hubiera desfondado.

Para ir finalizando decir que Miguel Taboada (Academia Civil - El Musel) se proclamó nuevamente campeón de Asturias de Duatlón Cros; segundo fue Emilio Suárez (Academicia Civil - El Musel) y tercero el cántabro Carlos Gutiérrez, del Triatlon Santander. La debutante en la especialidad María García, del nuevo club "Línea de Meta", se alzó con la victoria en categoría femenina; seguida de Beatriz Tenreiro y Susana Coto. El campeonato por clubs masculinos y femeninos fue para el "Academia Civil - El Musel".

A la espera de que Rodrigo Vallina, al que por fin pude conocer en persona, publique sus fotos en su Web para "robarle" alguna. Doy por finalizado mi reportaje de esta competición, dando mi apoyo a organizadores, participantes y demas gente que hagan posible este tipo de eventos.

• Clasificación Absoluta Masculina
• Clasificación Absoluta Femenina
• Clasificación por Clubes
• Clasificación Categorías Femeninas
• Clasificación Categorías Masculinas

SEMANA DEL 9 AL 15.

Está semana toca el primer Duatlon Cross de la temporada,así que voy a intentar tomármela con calma. Aparte tengo una pierna un poco cargadilla así que con tranquilidad y buenos alimentos.

LUNES 9

Aprovecho para salir a rodar un poco con la bici. Hasta un poco mas arriba de Villasana y vuelta a Balmaseda. La verdad que buenas senssaciones, y parece que cada vez le pillo más gustillo a la "flaca".

Distancia:	39 Kilómetros
Duración:	1:35:00
Velocidad:	24.63 Kilómetros / hora

MIÉRCOLES 11

Como tengo que llevar la bici a que revisión aprovecho un poco para hacer unos km hasta la tienda y luego unos minutos al trote. Además hoy estaba un día espectacular para estar en la calle.En total un poquito menos de una hora y todo a ritmo muy tranquilo.

JUEVES 12

Hoy toca un poco de carrera a pie para asi ir soltando piernas de cara a la competicion del Sabado. La verdad que no tengo malas sensaciones, pero de todas maneras ya veremos que tal. Prometo un reportaje solo en exclusiva de la competicion, asi que hasta ahora.

Distancia:	10.23 Kilómetros
Duración:	55:50
Ritmo:	5:28 / Kilómetro

Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 142 / Máx: 156

SEMANA DEL 2 AL 8 MARZO.

O la "semana negra". Y es que a parte de la vuelta de nuestro amigo el temporal esta semana me ha pasado de todo, y la verdad que casi todo más bien malo.

Pues el caso es que el Lunes me llaman y me dicen que hay una fuga de agua en mi casa. El resultado es que después de levantarme medio baño resulta que la fuga no es mía y puede ser del vecino. Menuda gracia, así que ya os contare mis aventuras con el seguro.

Y luego por si fuera poco el Viernes me cojo una gastroenteritis que me deja fuera de combate un par de días. A perro flaco todo son pulgas. Por lo que esta semana los entrenos no han sido lo que m e hubiera gustado. Pero bueno.

LUNES 2

Carrera a pie, día lluvioso y llegando casi a casa llamada de teléfono con la noticia de la avería. Rodaje bastante aceptable.

Distancia:	9.75 Kilómetros
Duración:	49:56
Ritmo:	5:08 / Kilómetro

Frecuencia cardíaca:Media: 155 / Máx: 165

JUEVES 5

Pequeño respiro que da el día en medio de la lluvia y decido salir a correr, hasta el Km 3 de Parque de Invierno.

La primera parte la hago a ritmo fácil y decido hacer los 3 km hacia arriba a ritmo fuerte, para mi claro esta. Y el resultado es 3 km en 13:35 min a 4:31 el km. Luego vuelta a a tranquilidad y al trote hasta casa.

Distancia:	10 Kilómetros
Duración:	50:00
Ritmo:	5:00 / Kilómetro

Frecuencia cardíaca:En reposo: 50 / Media: 160 / Máx: 174

DOMINGO 8

Otro día de carrera a pie. Después de mi pequeña convalecencia salgo a correr un poco, no tengo malas sensaciones. De todas maneras me duele la pierna izquierda un poco por la zona del gemelo. Así pues intentaremos no forzar mucho la pierna para darle un poquito de respiro.

Distancia:	9.75 Kilómetros
Duración:	55:09
Ritmo:	5:40 / Kilómetro

Frecuencia cardíaca:Media: 149 / Máx: 165

Hoy si hay posibilidad intentare salir en bicicleta a ritmo no muy fuerte, y sino pues un poco de piscina y bici estática.

Aqui os dejo un momento musical para amenizar el principio de la semana, que nunca viene mal.

SEMANA DEL 23 AL 1. FEBRERO- MARZO.

O la semana del Sol.

Si amigos el señor Lorenzo ha echo acto de presencia. Como no sabemos cuanto puede durar esto hay que aprovechar estos momentos dulces que nos brinda la madre naturaleza.

Después de una semana de relax por La Manga del Mar Menor con la familia retomamos nuestra vida cotidiana. Y empezamos a realizar algo de ejercicio. Men sanna in corpore sanna, algo así es lo que decían los Griegos o los Romanos. o quien fuera, no? Ja ja ja ja!!!!!

MARTES 24

Carrera a pie por el parque invierno. Solo una semana sin hacer nada pero las piernas parece que lo notan un poco.

Distancia:	11.6 Kilómetros
Duración:	1:00:00
Ritmo:	5:11 / Kilómetro
Zapatilla:	Kalenji Inspid Comp
Peso:	76 kg
Frecuencia cardíaca:	Media: 146 / Máx: 165

MIÉRCOLES 25

Me encamino hacia Montecerrao para realizar alguna que otra serie. Aprovecho el buen tiempo y que la mayoría del recorrido puede hacerse por prado, mucho mejor para las piernas.

Otro sitio donde solía hacer este tipo de cosas era en el Parque de Invierno, pero hace semanas que lo tienen medio precintado. Se ve que hay gente que va a jugar al fútbol o rugby con botas de tacos, y claro esta eso como una gocha.

El recorrido por GPS no sale un km, son unos 930 m aproximados. Pero a mi que no soy un Pro me vale como referencia. Acabo un poco cansado, algo normal con este tipo de carreras o eso creo yo.

Distancia:	12.08 Kilómetros
Duración:	59:12
Ritmo:	4:55 / Kilómetro
Zapatilla:	Kalenji Inspid Comp
Peso:	79 kg
Frecuencia cardíaca:	Media: 150 / Máx: 180

VIERNES 27

Otra mañana soleada que tenemos que aprovechar, espero a que caliente el sol un poco más y como a las 11 AM salgo a correr una horita hacia Gijano y vuelta. Las piernas están un poco tocadas, a ver si en el resto de la semana vamos pillando ritmillo y se nos cargan un poco las pilas.

Distancia:	12 Kilómetros
Duración:	1:05:00
Ritmo:	5:25 / Kilómetro
Zapatilla:	Kalenji Inspid Comp
Peso:	79 kg

SÁBADO 28

Finaliza el mes más corto del año, y lo despedimos con un paseo en bici. Me decido a salir con la bici de carretera. En dirección a Artziniega para ir hacia Sodupe y de vuelta a Balmaseda.

Distancia:	44 Kilómetros
Duración:	1:58:00
Velocidad:	22.37 Kilómetros / hora
Frecuencia cardíaca:	Media: 155 / Máx: 176

Soy yo nuevo en esta materia de la carretera, pero la verdad que da gusto salir por aquí en bici. Se ven por la carretera auténticos pelotones de gente, todos dispuestos a saludarte. Se que también en Asturias hay muchos,pero sin duda creo que por aquí son más numerosos. Para un Outsider de la carretera como yo, me ha llamado mucho la atención.

El caso es que poco a poco le voy pillando el rollo a lo de la carretera, pero se me hace un poco cansado y me cuesta mover los desarrollos. Menos mal que llevo los tres platos porque si no en alguna cuesta me tendría que bajar. Espero ir poco apoco mejorando y notando algún cambio, porque sino al Tour creo que llegare un poco justo. Ja ja ja ja ja ja!!!!!!!!!!!!

DOMINGO 1

Después de que se me pegaran un poco las sabanas y comprobar que definitivamente era cierto que el buen tiempo se acaba, me armo de valor y decido salir en la bici. Para luego salir un poco a trotrar a pie.

Así que con eso acabamos la semana, mañana sera otro día y ya veremos sobre la marcha lo que se puede hacer. Ya sabéis que en el norte siempre tenemos la vista puesta en el cielo, para poder organizar nuestro tiempo libre.


Datos de la salida en bici.

Distancia:	30 Kilómetros
Duración:	1:12:00
Velocidad:	25.00 Kilómetros / hora
Frecuencia cardíaca:	Media: 149 / Máx: 174
Climatología:	Nublado
Comentarios:	Bici de carretera

Datos de la salida a pie.

Distancia:	2 Kilómetros
Duración:	11:27
Ritmo:	5:44 / Kilómetro
Zapatilla:	Kalenji Inspid Comp
Frecuencia cardíaca:	Media: 149 / Máx: 164

Bueno para finalizar deciros que ya están abiertas las inscripciones del Duatlon Cross de Cangas de Onis, que es a su vez Campeonato de Asturias. Espero tener más suerte que el año pasado y poder acabarla, se me rompió la cadena. La verdad que me dio mucha rabia pero ...así es la vida.



Plano de Boxes y Transición.

Información de la prueba e inscripciones.

Formulario de Inscripción.

CONCIERTAZOS !!!!!!!

Que pasa troncos!!!!!

Navegando por le red e indagando por ahí pues me he encontrado con una grata sorpresa. Si amigos a los pocos días de que toque AC/DC en Bilbao tocaran dos pedazos de grupos Los Supersuckers y Los Nashville Pussy.La cita sera el Miércoles 8 de Abril de 2009.






Puede ser una gran cita dos autenticas bestias pardas del Rock´n´roll. Pura energía encima del escenario, sin duda alguna sera una de las giras más esperadas de la actual temporada.



Espero que no me pase como con AC/DC, y pueda pillar entradas. Bueno si en esos meses estoy por aquí. De todas maneras no dejo de recomendar este concierto porque seguro que sera impresionante. Hasta luego Lucas!!!!

SEMANA DEL 16 AL 22.FEBRERO.

Que pasa!!!!!

Bueno pues amanece que no es poco. Otro día más por estos mundos de Dios. Intentaremos no ser muy pesados con los datos y todo esos rollos, ademas que mis datos no van a ningún lado que son solo de andar por casa...y en zapatillas y pijama!!! Ja ja ja ja !!!!!

LUNES 16

Las famosas series, si y no me refiero a las de la TV. 20´ rodaje + 5 x 900 recuperando 1´30´´ + 20´recuperación suave.

Tipo	Distancia	Tiempo	Tiempo totales	Ritmo	FC Med	FC Máx
Recuperaciones	3.2 km	22:04	22:04	6:54	147	160
Intervalos	0.9 km	3:35	25:39	3:59	165	176
En reposo	—	1:30	27:09	—	124	176
Intervalos	0.9 km	3:25	30:34	3:48	162	177
En reposo	—	1:30	32:04	—	129	167
Intervalos	0.9 km	3:30	35:34	3:54	176	176
En reposo	—	1:35	37:09	—	154	176
Intervalos	0.9 km	3:32	40:41	3:56	169	176
En reposo	—	1:46	42:27	—	151	167
Intervalos	0.9 km	3:32	45:59	3:56	193	193
En reposo	—	1:36	47:35	—	150	193
Recuperaciones	3.1 km	19:25	1:07:00	6:16	157	168

Estos son los datos, la distancia es aproximada. Lo medí con el GPS así que espero que este más o menos bien.

Ahora os voy a dejar un reportaje de Teledeporte sobre el V Duatlon de Montaña de Orduña, perteneciente al la Copa Green Cup. Si os fijáis bien aparezco en algunas imagenes del reportaje, no dire donde que si no tiene gracia. El vídeo también esta colgado en BikeZonaTV.

Espero que lo disfrutéis tanto como yo corriéndolo, aunque lo de que se hubiera acabado el agua caliente en las duchas al final eso si que es Épico.

SEMANA DEL 9-15 FEBRERO

A la buline!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ris ras!!!!

Ya estamos aquí de nuevo, dando guerra para que no os aburráis. Para eso esta aquí el tío Dreifor para encargarse de eso.

LUNES 9

Bueno pues hoy me decido a empezar a realizar series a pie. Con ayuda del GPS marco un pequeño recorrido alrededor de las piscinas de Balmaseda de aproximadamente 1 km o un poco más según el aparatito.

Decido empezar con 3 series de mil descansando el mismo tiempo.Al final de descanso decido 4 min, aunque tardo un poco más de eso en hacerlas.

Así que primero me hago unos 22 min de carrera suavecito y luego me meto al lió. Las 2 primeras las hago en 4:10 y la ultima en 4:15. Despues 15 min de carrerita suave, para al final hacer en total unos 10 km en una 1:03 h, incluyendo los descansos entre series.

La verdad que hacer las series me cuesta un poquillo, pero de vez en cuando esta bien para así cambiar un poco y variar los entrenamientos.

Hablando un poco de todo. Este fin de semana si alguno de vosotros esta por Bilbao hay una bonita carrera , la Bilbao- Bilbao. Aquí os dejo una foto del cartel de la prueba.La verdad que no tiene mala pinta, así que si os pilla ya sabéis.




MARTES 10

A la piscina que sigue el eterno temporal anclado en el norte. Ya sabéis "el norte esta lleno de frió".

Bueno pues una sesión de bici estatica. 1:12 h a unas pulsaciones de 116 para recuperar un poco de lo del día anterior. Luego un pequeño chapuzon de 20 min en la piscina para relajarnos un poco no vayamos a estresarnos. No???

JUEVES 12

Me dirigio hacia la piscina. Parece que el día da una pequeña tregua. De todas maneras al pasar el puente me paro un momento para hacer una foto al rió y es que es impresionante como baja de agua. La verdad que como no pare un poquito no se a donde iremos a parar.



El rió Cadagua a su paso por Balmaseda. Foto: Dreifor

Pues el caso es que hoy me decido a hacer una sesión de multitransiciones. Como yo soy mi "personal trainning" voy cogiendo cositas de aquí y allá.

La cosa es sencilla. Se trata de empezar en bici unos 20 min sobre un 70% de la frecuencia cardiaca máxima (FCM), para luego pasar a correr el mismo tiempo y %. Después vuelta a la bici, pero esta vez 10 min al 80% FCM, más otros 10 min en las mismas condiciones. Finalmente serán 5 min al 85-90% FCM primero en la bici y luego a pie.

Se supone que es buen ejercicio para adaptarse al tema de los duatlones. Habitúa las piernas al cambio de un deporte a otro con lo cual cuando uno vaya a una carrera el cuerpo ya estará aconstunbrado a estas sensaciones.

A ojo creo que habré hecho unos 28 km en bici (spinnin) y unos 7.5 km a pie. En total 1:30 h, a unas 142 pulsaciones medias.

Datos de la sesión a pie.

Fecha:	12/2/2009
Tipo:	Fácil
Recorrido:	Ruta sin nombrar
Distancia:	7.3 Kilómetros
Duración:	38:22
Ritmo:	5:16 / Kilómetro
Zapatilla:	Kalenji Inspid Comp
Frecuencia cardíaca:	Media: 156 / Máx: 184
Estadísticas:	VO2 Máx: 36.9

Intervalos (multitransiciones)
Tipo	Distancia	Tiempo	Tiempo totales	Ritmo	FC Med	FC Máx
Intervalos	3.5 km	21:24	21:24	6:07	149	156
Intervalos	2.5 km	11:24	32:48	4:34	162	173
Intervalos	1.3 km	5:34	38:22	4:17	173	184

Datos de ciclismo.

Fecha:	12/2/2009
Tipo:	Fácil
Distancia:	28.3 Kilómetros
Duración:	48:46
Velocidad:	34.82 Kilómetros / hora
Peso:	76 kg
Frecuencia cardíaca:	Media: 132 / Máx: 168
Estadísticas:	Calorías: 843

Intervalos (multitransiciones)
Tipo	Distancia	Tiempo	Tiempo totales	Ritmo	FC Med	FC Máx
Intervalos	12.5 km	21:22	21:22	1:43	124	140
Intervalos	5.5 km	12:06	33:28	2:12	150	164
Intervalos	3 km	5:18	38:46	1:46	162	168
Recuperaciones	4.8 km	10:00	48:46	2:05	112

VIERNES 13

Hoy tocaba un poco de bici, como había mucha niebla y hacia frió pa la piscina.Una horita de bici y luego 20 minutinos nadando un poquito para soltarnos y todo ese rollo.A uno 127 pulsaciones medias, y unos 32 km aproximados.

Aquí os dejo una foto de donde suelo realizar mis series, no es un sitio espectacular. Es sencillamente lo que hay y a ello hay que adaptarse.

Pista de entrenos de Dreifiñus. Foto: Dreifor.

SÁBADO 14

Valentine´s Day o se de dice Ballantines Day ja ja ja ja!!!!!

Que pasa,aquí estamos dando la vara un poquito y de paso matando el tiempo. Como el tiempo ha dado un pequeño respiro decido comer algo en el trabajo para así poder salir a pedalear con la "flaca".

Digo un respiro porque hacia un frió de cojones. Además el Viernes lucia un sol esplendido cosa que hoy no. Pero aún así me decido a ello.

Dirección Villasana de Mena tirando por la zona del pantano de Ordunte, a la vuelta me meto por Antuñano para forzar un poco. Y joder esa subida me dejo con la lengua fuera.Al final resulto una salida maja, además hacia tiempo que no salí con la bici real. Entre lluvias,frio y demás avatares.




Datos de la salida

Fecha:	14/2/2009
Tipo:	Fácil
Distancia:	46.92 Kilómetros
Duración:	2:04:00
Velocidad:	22.70 Kilómetros / hora
Peso:	76 kg
Frecuencia cardíaca:	Media: 148 / Máx: 184
Climatología:	9° C, Nublado
Comentarios:	Bici de carretera
Estadísticas:	Calorías: 1073

DOMINGO 15

Sesión a pie por la zona de las Barcenas.Intentando no ir muy alto de pulsaciones. Había que aprovechar que había un poco de sol, que ya no nos acordábamos de el.

Con esto ponemos fin a la semana,esta me la tomare un poco más relajado y aprovechare para irme unos días de descanso. Asi que hasta la próxima

Fecha:	15/2/2009
Tipo:	Fácil
Recorrido:	Ruta sin nombrar
Distancia:	11.6 Kilómetros
Duración:	1:06:00
Ritmo:	5:42 / Kilómetro
Zapatilla:	Kalenji Inspid Comp
Peso:	76 kg
Frecuencia cardíaca:	Media: 149 / Máx: 164
Climatología:	9° C, Soleado/Despejado
Estadísticas:	Calorías: 913 VO2 Máx: 34.8