SEMANA DEL 13-19 OCTUBRE.

Otra vez estamos dando caña!!!!

Bueno empezamos esta semana en la que estamos de estreno, como ya os dije. Esperó que os guste el nuevo formato, ya sabéis que lo iré retocando hasta que este a mi gusto.

Sin más preámbulos pasare a contaros los entrenos que realize esta semana, ya sabéis que son de andar por casa. Pero así pasamos el rato, ok?

LUNES 13

A correr toca!!! Me decido por tirar en dirección a Ibarra, un circuito que ya tengo controlado y esta bastante majo para correr una horina. No me encuentro mal, apesar de los horarios del trabajo.

El caso es que lo hice 1:03 unos 13.5 km. A 4:40 el km con unas pulsaciones medias de 161. Correr sin cambios de ritmo. Es lo que estoy haciendo por ahora, ni series ni nada. Corro al ritmo que me apetece o puedo en ese momento, ya sabéis lo hago para pasármelo bien y punto.

MARTES 14


Esta vez cambiamos de dirección y tiro hacia la zona de Gijano, ya en Castilla y León. Otra ruta habitual en mis salidas a pie. Lo mismo de siempre, rodaje y disfrutar del paisaje.

La distancia es de unos 12 km, lo hago en 1:01 h. A un ritmo aproximado de 5:05 min el km, y con unas pulsaciones medias de 150. La verdad que voy cómodo, el primer tramo hasta Gijano es picando siempre hacia arriba, así que la 2ª parte ya sabéis como es.


MIÉRCOLES 15


Hoy tenia descanso en el trabajo, por temas de incompatibilidad de horarios no puedo pasar de turno de tarde a mañana. No hay el descanso mínimo que exige la ley. Así que aprovecho para vacunarme de la gripe, hacer algo de compra y me preparo para una excursión en bici.

Me quede con las ganas de la Integral de Santxosolo, así que entre el track que tenia y lo que había hecho yo el otro día, me tiro para arriba.

Salgo de Balma en dirección Antuñano, para al poco girar a la izquierda y todo pista para arriba hasta llegar a la cumbre de Abertzaliza.


La "rotobato" 2.0 en el Abertzaliza . Foto: dreifor


Desde aquí en dirección Espaldaseca por sendero, o como dicen por ahí single track. Esta resbaladizo por culpa del rocio, a pesar de que hace un buen día. La ruta es guapa ,guapa. En esta cumbre fue donde me quede el otro día pero hoy tire para adelante y el paso estaba bastante cerrado pero se pasaba bien.

En ese punto ya pierdo un poco al track original, pero es terreno que ya conozco de alguna salida anterior. Se continua por el cordal por pistas, y llego hasta un punto en el que me decido a tirar para abajo, más o menos a la altura de Zalla. Un descenso "prestosu", con pistas rápidas que luego pasan a senderos muy embarrados. Pero al final llegamos a buen puerto, y acabamos de vuelta en casa por la zona de Bolumburu.

Cuando llego a casa veo que tengo la rueda de adelante pinchada, me cago en ros!!!! Ya no se ni cuantos pinchazos llevo desde que vine para aquí, o los pinchos de Asturias son más blandos o aquí pasa algo. Yo creo que son las cubiertas que son muy blandas, quiero cambiarlas por unas más duras y para mojado, que hoy me di unos patinazos buenos.

Este es el perfil de lo que hice al final, lo ultimo es el trozo de la zona de Bolumburu, fueron unos 29,72 km en unas 2:23:00. Los desniveles y eso no los saque, pero fue un ruta majete. Unas pulsaciones medias de 146.

Por la tarde me fui a Bilbao con un compañero a un centro comercial, la verdad que estos sitios son iguales en todos los lados. Pero así mate un poco el tiempo.


JUEVES 16

Un poco de montaña, hacia las laderas del Kolitza. La zona del regato, otra de mis zonas habituales de correr. Es un terreno más del estilo de carreras de montaña, o eso creo yo porque nunca corrí ninguna.

Son unos 11 km. A veces lo hago en un sentido o en otro,siguiendo las agujas del reloj o el contrario. Lo habitual es que lo haga en el sentido contrario a las agujas del reloj, me da la impresión de que es más duro.

La verdad que estaba un poco atolondrado de la siesta, pero es que con estos madrugones, a las 4 :00 AM, sino me echo un poco me muero. No me encontraba "mu fino", con las piernas pesadas. Para más coña a mitad del recorrido se me pone a llover, una buena chupa. De todas maneras, tiene su cosa el correr lloviendo.

A pesar de todo lo hago en 59:20 min, a 5:24 min el km. Unas pulsaciones media de 163, lo miro en casa y veo que lo hice en tiempos similares a otras veces. Con tanta subida y bajadas las pierna siempre sufren un poco, pero de momento todo va bien.

VIERNES 17.

Hasta Zalla corriendo!!!!

No era la primera vez que me iba hasta allí, de vez en cuando no esta mal el hacer una tirada larga. O eso es lo que dicen por ahí, la ruta es similar a la del lunes, la diferencia es que en Ibarra se continua por el bidegorri ( carril bici)hacia Zalla.

Serán unos 17,8 km, lo que pude sacar por el Google Earth. Tarde una 1:26 h, 4:50 el km y a unas pulsaciones medias de 147. Me suele pasar que según empiezo a correr no me encuentro fino para luego ir poco a poco mejorando sensaciones. Joder!!!!! Ni que fuera Bekele!!!!


Jajajaja!!!!!

SÁBADO 17

Hoy decido no hacer nada y aprovechando que hay una prueba de Ciclocross en Medina de Pomar, que no me queda muy lejos de casa, me decido a ir verlo en directo que nunca había visto una en vivo, manda huevos!!!





Foto: Dreifor

Por allí veo a algunos paisanos mios que me suenan sus caras de alguna marcha y duatlones, y gente de Piedres y Barro. Me suenan nombres de leer en el foro, se ve que hay buen rollito entre la peña y lo que me deja sorprendido es que hay bastante gente, incluso del extranjero. Había unos Belgas que vaya voces metían, parecían de las brañas. Llevaban una infraestructura de cuidado.

DOMINGO 19

Después de una buena siesta, y aprovechando que que había buena tarde, me decido a dar una vuelta con la bicicleta. Ya se nota como los días tienen menos horas de luz, y a finales de mes se cambiara la hora, así que lo de la bici por las tardes se va a fastidiar.

Decidí ir en dirección a Traslaviña por carretera, para luego de llegar a un alto girar a la izquierda y tirar hacia el Garbea, esta marcada con las señales de un GR (rojo y blanco). La verdad que fue una ruta chula. Desde el Garbea hacia la zona del Kolitza, pero sin llegar a la cima, para luego iniciar un largo descenso hacia la zona del Berron. Para acabar los últimos km por carretera hacía Balmaseda.



La ruta típica de la zona,subidas largas y luego bajadas. Bueno la distancia fue de unos 25.34 km en 1:40 h, con una velocidad media de 15,2 km/h. Las pulsaciones medias fueron de 144. No fue muy larga pero si fue de disfrutar mucho con los rayos del sol dando en la cara y disfrutando de este otoño tan benévolo que estamos teniendo hasta ahora.

Con esto ponemos fin a la semana,esta que empieza me iré a casa unos días que ya son 15 los que estoy fuera de mi casa y ya tengo ganas de estar con mi familia. Así que me imagino que bajare un poco el pistón, toca cuidar y atender de la familia.