Que pasa trons!!!!!
Hacia tiempo que no me pasaba por aquí. No me ha pasado nada, sino que estoy muy liado. Coche para aquí y para allá. Vacaciones de Semana Santa... y todo ese rollo.
Bueno pues haremos un pequeño resumen a groso modo de estas dos ultimas semanas.La semana anterior después de la carrera de Luarca y un pequeño descanso dominical, con comida familiar de por medio. Salgo a correr dos días, el lunes y el martes. En total 7 y 11 km, el resto de la semana a disfrutar con la familia de la semana. Para una vez que coincide que tenemos descanso a la vez, había que aprovechar la ocasión.
En lo que se refiere a esta semana, pues estamos en ello. "My coach pofesssional", usease yo, va decidiendo sobre la marcha. En funcion de lo que me apetezca, de la s condiciones meteorológicas...etc.
Pongamos que el Lunes salgo a correr unos 11 km, para el martes hacer una sesión suave de unos 7 km.
El miércoles me decido a ir a la piscina, para eso pague el carnet anual.Joder, que desde que me decidí a sacarlo me parece que no fui ni una vez.Realizo una hora de bici estática, sudando como si estuviera en los Altos Hornos y luego sobre 50 min de nadar.
El jueves me levanto con buen pie y ya a primera hora me voy a la piscina para hacer un poco de bici estática y luego salgo a correr un rato y acabo la sesión con un poco de piscina. La verdad que sale un entreno muy guapo,casi diría uno que de profesional, no??? Ja ja ja ja ja!!!!!!
Bueno pues eso es todo, haber si recupero fuerzas y animo porque con lo liado que estoy con el trabajo me encuentro un poco desmotivado y sin muchas ganas.
Mostrando entradas con la etiqueta entrenamientos. Mostrar todas las entradas
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martes, 21 de abril de 2009
lunes, 30 de marzo de 2009
SEMANA DEL 30 AL 5 ABRIL
Que hay de nuevo viejos, ya esta todo listo!!!!
Mientras algunos calientan motores para el concierto de AC/ DC en Bilbao, otro calentamos "le piernes" para el sábado dar biela por un tubo en Luarca. Coincidencias de la vida. El caso es que a última hora podia conseguir entradas para ver a los Australianos, pero estoy de descanso el fin de semana y amigo... eso "ye sagrao". Así que lo siento por Angus y sus amigos, pero no podrán contar con la presencia de este menda en el concierto.
De todas maneras espero que mi amigo Ganchi deje el pabellón bien alto y deje una buena muestra de como se las gastan los rockeros de Villafria.
Después de este pequeño inciso que dirían algunos, os relatare lo que a este Lunes aconteció en esta pequeña parte de Vizcaya.
LUNES 30
Amaneció, que no es poco. La lluvia hacia acto de aparición, cual invitado inesperado. Pero da igual, porque el día es largo y no importa como se empieza, si no como se acaba. Y si acabo saliendo el sol,estupendo día soleado. Frió pero soleado.
Con estas decido cambiar mi plan sobre la marcha, en esto soy un esperto. Tenia pensado ir a la piscina a hacer una sesión de multitransiciones, pero decido salir en bicicleta y luego hacer un poco de carrera a pie.
Buenas sensaciones tanto en bici como en la carrera. Y eso que en la bicicleta hacia un viento de cara endemoniado.
El resto de la semana intentaremos hacer caso a los entendidos en la materia y hacer sesiones suaves para llegar a tope a la cita del sábado en Barcia. Lo que no se es si el resto de las entradas que publique estaré tan inspirado como en esta, porque sino me parece que el Quijote se va a quedar pequeño a lado de esto, ja ja ja ja ja ja ja!!!!!!!!
DATOS BICI
MARTES Y MIÉRCOLES
Dos días de carrera a pie suavecito para ir soltando piernucas y no tenerlas "mu cargadas". Sin malas sensaciones y rodando a ritmos tranquilillos sin forzar la maquina. Que además llevo una semanita de madrugones y empiezan a pasar un poco de factura.
JUEVES
Un pequeño paseito en bicicleta para hacer algo, aunque no tiene mucha importancia. Ya que anduve 35 min y luego pare hablar con un compañero. Así que hice menos de una hora y parando en el medio, asi que... es lo que hay.
Con esto ya daremos por finalizada la semana y pasaremos al Sábado. Esperemos que el tiempo respete algo y podamos pasar una bonita tarde. Luego como ya sabéis haré esa pequeña crónica de la carrera, desde mi posición. Ya sabéis esas que vamos guardando el vagón de cola, para avisarles de si se les cayó algo, etc.... Ja ja ja ja ja ja ja!!!!!!!
Un saludo!!!!
Mientras algunos calientan motores para el concierto de AC/ DC en Bilbao, otro calentamos "le piernes" para el sábado dar biela por un tubo en Luarca. Coincidencias de la vida. El caso es que a última hora podia conseguir entradas para ver a los Australianos, pero estoy de descanso el fin de semana y amigo... eso "ye sagrao". Así que lo siento por Angus y sus amigos, pero no podrán contar con la presencia de este menda en el concierto.
De todas maneras espero que mi amigo Ganchi deje el pabellón bien alto y deje una buena muestra de como se las gastan los rockeros de Villafria.
Después de este pequeño inciso que dirían algunos, os relatare lo que a este Lunes aconteció en esta pequeña parte de Vizcaya.
LUNES 30
Amaneció, que no es poco. La lluvia hacia acto de aparición, cual invitado inesperado. Pero da igual, porque el día es largo y no importa como se empieza, si no como se acaba. Y si acabo saliendo el sol,estupendo día soleado. Frió pero soleado.
Con estas decido cambiar mi plan sobre la marcha, en esto soy un esperto. Tenia pensado ir a la piscina a hacer una sesión de multitransiciones, pero decido salir en bicicleta y luego hacer un poco de carrera a pie.
Buenas sensaciones tanto en bici como en la carrera. Y eso que en la bicicleta hacia un viento de cara endemoniado.
El resto de la semana intentaremos hacer caso a los entendidos en la materia y hacer sesiones suaves para llegar a tope a la cita del sábado en Barcia. Lo que no se es si el resto de las entradas que publique estaré tan inspirado como en esta, porque sino me parece que el Quijote se va a quedar pequeño a lado de esto, ja ja ja ja ja ja ja!!!!!!!!
DATOS BICI
| Distancia: | 43.83 Kilómetros |
| Duración: | 1:36:24 |
| Velocidad: | 27.28 Kilómetros / hora |
Distancia: | 3.2 Kilómetros |
| Duración: | 15:35 |
| Ritmo: | 4:53 / Kilómetro |
MARTES Y MIÉRCOLES
Dos días de carrera a pie suavecito para ir soltando piernucas y no tenerlas "mu cargadas". Sin malas sensaciones y rodando a ritmos tranquilillos sin forzar la maquina. Que además llevo una semanita de madrugones y empiezan a pasar un poco de factura.
JUEVES
Un pequeño paseito en bicicleta para hacer algo, aunque no tiene mucha importancia. Ya que anduve 35 min y luego pare hablar con un compañero. Así que hice menos de una hora y parando en el medio, asi que... es lo que hay.
Con esto ya daremos por finalizada la semana y pasaremos al Sábado. Esperemos que el tiempo respete algo y podamos pasar una bonita tarde. Luego como ya sabéis haré esa pequeña crónica de la carrera, desde mi posición. Ya sabéis esas que vamos guardando el vagón de cola, para avisarles de si se les cayó algo, etc.... Ja ja ja ja ja ja ja!!!!!!!
Un saludo!!!!
domingo, 29 de marzo de 2009
SEMANA DEL 23 AL 28 MARZO.
Muy buenas!!!
Aquí estamos otra vez.Me encuentro otra vez ante una semana de cambios en lo que al aspecto laboral se refiere. No nos quejaremos mucho que no este el horno para bollos.
LUNES 23
Aprovecho que tengo que llevar la bici al taller y me bajo con la mochila para luego hacer una horita de carrera a pie. Desde Lugones me voy a Oviedo por la falda del Naranco y acabando en la pista Finlandesa. La verdad que me salio una rutilla muy guapa, además con el día que estaba fue muy prestoso.
MARTES 24
Hoy vuelta a la carga con la carrera a pie, me voy hasta el Parque de Invierno. Unos 12 km, haciéndolo en 1:01:00. Voy hasta el km 4,5 y vuelvo, intentando mantener en la vuelta que es la subida. Tengo buenas sensaciones y me encuentro cómodo rodando en esos tiempos.
MIÉRCOLES 25
Hoy toca la inversa que el Lunes.Balo corriendo hasta Lugones y luego subo con la bici. No es una sesión muy fuerte, pero mejor que nada. Además así se acostumbran las piernas al tema.
JUEVES 26
Hoy toca sesión ciclista. Además pruebo la bicicleta que le hemos echo unas modificaciones para que no se me cargue mucho la zona del cuello. Me voy hasta la rotonda de Lieres y vuelta para casa. Una ruta de tipo rodador, que no tiene mucho desnivel.
VIERNES 27
Como me da por probar las zapatillas nuevas en la BTT aprovecho para dar un paseo y luego salir a correr un poco.
Me voy a correr al CAU que parece que ya acabaron las obras y tiene pista de atletismo con una parte exterior blanda. Puede ser un buen sitio para de vez en cuando ir a hacer series, y no tener mucho lió con lo de las distancias. Un día muy guapo, a ver como acaba la semana que parece ser que hay cambios meteorológicos.
Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 153
SABADO 28
Después de una comida "saludable" en el "burrikin" y así poder aprovechar para echar una siestecilla cuando llego a casa. Me decido a salir a correr, la bici esta un poco más difícil por el tema del tiempo.
Según salgo me decido por hacer una sesión de "fartlek". Después de unos 20 min de rodaje a ritmo suave, a 147 de pulsaciones medias. Paso a hacer unos 15 min de carrera rápida a 165. Me toca en una parte combinando subida con bajada.Luego otros 15 min bajando intesidad a 148.
La verdad que con buenas sensaciones, además de que parece que las piernas ya no me duele como semanas atrás. No deja de ser distintas maneras de correr para no aburrirse uno y no hacer siempre lo mismo.
Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 153 / Máx: 172
DOMINGO 29
Salida en bicicleta de carretera.Decido cambiar de ruta,así vamos conociendo el entorno de la zona. Me dirijo hacia la zona de Sopuerta para luego bajar hacia Gueñes. El terreno es del estilo al de las carreteras Asturianas, subidas y bajadas. Poco llano, como mucho falsos llanos.
Me sale una rutilla maja. Con pocos km,sobretodo para la gente que sea muy ciclista,pero ya sabéis que yo no soy un "pofesional". Como siempre repito, le voy cogiendo el gustillo al tema de la flaca. En breves tendré que bautizar a la bici y presentarla en sociedad, je je je je je!!!!! Así pasara a formar pareja con "La Rotobato 2.0", se admiten propuestas para el nombre de la bici. Aunque ya advierto que no habré premios en metálico, que no están los tiempos para tirar el dinero,ja ja ja ja ja!!!!!!!!!
Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 126 / Máx: 164
Bueno amiguetes ya sabéis que la semana que viene toca el turno al Duatlon de Luarca. Para mi es bastante especial pues fue donde hice mi debut en este tipo de pruebas, además de ser una zona que me gusta mucho, de echo el pueblo de mi madre es de la zona.
Es un circuito guapo, con muy poco asfalto. El circuito a pie también es casi todo por prado al igual que el de la bici. Osea que no dejéis pasar la ocasión.
"III Duatlón Cros Villa de Luarca" - Formulario de Inscripción Digital
Desde aquí quiero dar otra vez las gracias a Rodrigo Vallina por su labor con las fotos. Yo también guardo esas fotos como otros tantos, y además fue un placer conocerte por fin en persona. Lo dicho que tu trabajo no tiene precio. GRACIAS!!!!!
Y con fotos de Rodrigo y alguna que he pillado yo de aquí y de alla os dejo un pequeño montaje de lo que aconteció en Cangas, es un pequeño resumen en imagenes de lo que fue la carrera para mi.
Aquí estamos otra vez.Me encuentro otra vez ante una semana de cambios en lo que al aspecto laboral se refiere. No nos quejaremos mucho que no este el horno para bollos.
LUNES 23
Aprovecho que tengo que llevar la bici al taller y me bajo con la mochila para luego hacer una horita de carrera a pie. Desde Lugones me voy a Oviedo por la falda del Naranco y acabando en la pista Finlandesa. La verdad que me salio una rutilla muy guapa, además con el día que estaba fue muy prestoso.
MARTES 24
Hoy vuelta a la carga con la carrera a pie, me voy hasta el Parque de Invierno. Unos 12 km, haciéndolo en 1:01:00. Voy hasta el km 4,5 y vuelvo, intentando mantener en la vuelta que es la subida. Tengo buenas sensaciones y me encuentro cómodo rodando en esos tiempos.
| Distancia: | 12 Kilómetros |
| Duración: | 1:01:00 |
| Ritmo: | 5:05 / Kilómetro |
MIÉRCOLES 25
Hoy toca la inversa que el Lunes.Balo corriendo hasta Lugones y luego subo con la bici. No es una sesión muy fuerte, pero mejor que nada. Además así se acostumbran las piernas al tema.
JUEVES 26
Hoy toca sesión ciclista. Además pruebo la bicicleta que le hemos echo unas modificaciones para que no se me cargue mucho la zona del cuello. Me voy hasta la rotonda de Lieres y vuelta para casa. Una ruta de tipo rodador, que no tiene mucho desnivel.
| Distancia: | 51.5 Kilómetros |
| Duración: | 2:03:00 |
| Velocidad: | 25.12 Kilómetros / hora |
VIERNES 27
Como me da por probar las zapatillas nuevas en la BTT aprovecho para dar un paseo y luego salir a correr un poco.
Me voy a correr al CAU que parece que ya acabaron las obras y tiene pista de atletismo con una parte exterior blanda. Puede ser un buen sitio para de vez en cuando ir a hacer series, y no tener mucho lió con lo de las distancias. Un día muy guapo, a ver como acaba la semana que parece ser que hay cambios meteorológicos.
| Distancia: | 8.7 Kilómetros |
| Duración: | 43:50 |
| Ritmo: | 5:03 / Kilómetro |
SABADO 28
Después de una comida "saludable" en el "burrikin" y así poder aprovechar para echar una siestecilla cuando llego a casa. Me decido a salir a correr, la bici esta un poco más difícil por el tema del tiempo.
Según salgo me decido por hacer una sesión de "fartlek". Después de unos 20 min de rodaje a ritmo suave, a 147 de pulsaciones medias. Paso a hacer unos 15 min de carrera rápida a 165. Me toca en una parte combinando subida con bajada.Luego otros 15 min bajando intesidad a 148.
La verdad que con buenas sensaciones, además de que parece que las piernas ya no me duele como semanas atrás. No deja de ser distintas maneras de correr para no aburrirse uno y no hacer siempre lo mismo.
| Distancia: | 10 Kilómetros |
| Duración: | 50:00 |
| Ritmo: | 5:00 / Kilómetro |
DOMINGO 29
Salida en bicicleta de carretera.Decido cambiar de ruta,así vamos conociendo el entorno de la zona. Me dirijo hacia la zona de Sopuerta para luego bajar hacia Gueñes. El terreno es del estilo al de las carreteras Asturianas, subidas y bajadas. Poco llano, como mucho falsos llanos.
Me sale una rutilla maja. Con pocos km,sobretodo para la gente que sea muy ciclista,pero ya sabéis que yo no soy un "pofesional". Como siempre repito, le voy cogiendo el gustillo al tema de la flaca. En breves tendré que bautizar a la bici y presentarla en sociedad, je je je je je!!!!! Así pasara a formar pareja con "La Rotobato 2.0", se admiten propuestas para el nombre de la bici. Aunque ya advierto que no habré premios en metálico, que no están los tiempos para tirar el dinero,ja ja ja ja ja!!!!!!!!!
| Distancia: | 46.77 Kilómetros |
| Duración: | 2:03:33 |
| Velocidad: | 22.71 Kilómetros / hora |
Bueno amiguetes ya sabéis que la semana que viene toca el turno al Duatlon de Luarca. Para mi es bastante especial pues fue donde hice mi debut en este tipo de pruebas, además de ser una zona que me gusta mucho, de echo el pueblo de mi madre es de la zona.
Es un circuito guapo, con muy poco asfalto. El circuito a pie también es casi todo por prado al igual que el de la bici. Osea que no dejéis pasar la ocasión.
"III Duatlón Cros Villa de Luarca" - Formulario de Inscripción Digital
Desde aquí quiero dar otra vez las gracias a Rodrigo Vallina por su labor con las fotos. Yo también guardo esas fotos como otros tantos, y además fue un placer conocerte por fin en persona. Lo dicho que tu trabajo no tiene precio. GRACIAS!!!!!
Y con fotos de Rodrigo y alguna que he pillado yo de aquí y de alla os dejo un pequeño montaje de lo que aconteció en Cangas, es un pequeño resumen en imagenes de lo que fue la carrera para mi.
sábado, 21 de marzo de 2009
SEMANA DEL 16 AL 22. MARZO
Dice el refran que cuando en Marzo mayea...pero que nos quiten lo bailado. Menudos dias que estamos teniendo esta última temporada.Asi que hay que aprovechar y salir a disfrutar al aire libre.
LUNES 16
Sesión a pie para ir recuperando del esfuerzo del Fin de Semana. Disfrutando de los rayos del sol en la piel, la verdad que es una gozada salir a correr con esta temperatura.
Frecuencia cardíaca:Media: 150 / Máx: 165
MARTES 17
Hoy me decido a salir a correr por la zona de la Manjoya en dirección hacia San Lazaro. Es un recorrido que tiene un poco de todo. Subidas, bajadas y zonas de llano. La verdad que este tipo de recorridos me "prestan" bastante porque no se me hacen monótonos y disfrutas del paisaje. Además yo creo que es bueno el correr por distinto tipo de desniveles.
Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 156 / Máx: 165
Por la tarde me voy con mi hija y la bicicleta al Parque. De paso estreno el porta bebes que me habían traído lo Reyes Magos. La verdad que los guajes lo disfrutan un montón cuando van en la bici montados. Así aprovechamos y hacemos algo de ejercicio.
JUEVES 19
Carrera a pie por un recorrido similar al del Martes pero con una variante al final. Sigue el buen tiempo, seguimos disfrutando mientras dure.
Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 156 / Máx: 167
Aquí os dejo una foto de algunos de los héroes de la San Silvestre de este año en Oviedo, je je je je!!!
VIERNES 20
Amanece... que no es poco. Así que sin mayor dilación me decido a desayunar y coger la bici para hacer unos kilómetros en ella. Al final me animo y me subo desde Balmaseda a Bercedo, subiendo por el Cabrio. La verdad que como ya dije aquí varias veces le estoy pillando el punto a la bici de carretera.
La verdad quien me lo iba a decir a mi, yo soy del mountain bike más que nada porque pertenezco a la generación de la California BH y de los veranos caleyeando por el pueblo. Por cierto la California todavía esta en el pueblo y funciona perfectamente, como buen uso de ella que le dan los sobrinos.
Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 151 / Máx: 173
SÁBADO 21
Hoy sesión de bici.Me decido a ir hacia el valle de Carranza,para así conocerlo.Buenas sensaciones,además de que me parece que es un terreno más montañoso que el de el otro día.
Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 130 / Máx: 160
Para finalizar vamos con un poquito de música, y música de la buena. Un grupo de un amigo y sus colegas, autentico rock-power. Podréis verlos en el Derrame Rock de este año donde tocaran con, nada más y nada menos que con Turbonegro y Backyardbabie. Ahí es nada.
"Tamar- Power".
LUNES 16
Sesión a pie para ir recuperando del esfuerzo del Fin de Semana. Disfrutando de los rayos del sol en la piel, la verdad que es una gozada salir a correr con esta temperatura.
| Distancia: | 11 Kilómetros |
| Duración: | 58:45 |
| Ritmo: | 5:21 / Kilómetro |
MARTES 17
Hoy me decido a salir a correr por la zona de la Manjoya en dirección hacia San Lazaro. Es un recorrido que tiene un poco de todo. Subidas, bajadas y zonas de llano. La verdad que este tipo de recorridos me "prestan" bastante porque no se me hacen monótonos y disfrutas del paisaje. Además yo creo que es bueno el correr por distinto tipo de desniveles.
| Distancia: | 10.75 Kilómetros |
| Duración: | 57:46 |
| Ritmo: | 5:23 / Kilómetro |
Por la tarde me voy con mi hija y la bicicleta al Parque. De paso estreno el porta bebes que me habían traído lo Reyes Magos. La verdad que los guajes lo disfrutan un montón cuando van en la bici montados. Así aprovechamos y hacemos algo de ejercicio.
JUEVES 19
Carrera a pie por un recorrido similar al del Martes pero con una variante al final. Sigue el buen tiempo, seguimos disfrutando mientras dure.
| Distancia: | 11.09 Kilómetros |
| Duración: | 57:36 |
| Ritmo: | 5:12 / Kilómetro |
Aquí os dejo una foto de algunos de los héroes de la San Silvestre de este año en Oviedo, je je je je!!!
VIERNES 20
Amanece... que no es poco. Así que sin mayor dilación me decido a desayunar y coger la bici para hacer unos kilómetros en ella. Al final me animo y me subo desde Balmaseda a Bercedo, subiendo por el Cabrio. La verdad que como ya dije aquí varias veces le estoy pillando el punto a la bici de carretera.
La verdad quien me lo iba a decir a mi, yo soy del mountain bike más que nada porque pertenezco a la generación de la California BH y de los veranos caleyeando por el pueblo. Por cierto la California todavía esta en el pueblo y funciona perfectamente, como buen uso de ella que le dan los sobrinos.
| Distancia: | 62.5 Kilómetros |
| Duración: | 2:35:00 |
| Velocidad: | 24.19 Kilómetros / hora |
SÁBADO 21
Hoy sesión de bici.Me decido a ir hacia el valle de Carranza,para así conocerlo.Buenas sensaciones,además de que me parece que es un terreno más montañoso que el de el otro día.
| Distancia: | 55.75 Kilómetros |
| Duración: | 2:40:00 |
| Velocidad: | 20.91 Kilómetros / hora |
Para finalizar vamos con un poquito de música, y música de la buena. Un grupo de un amigo y sus colegas, autentico rock-power. Podréis verlos en el Derrame Rock de este año donde tocaran con, nada más y nada menos que con Turbonegro y Backyardbabie. Ahí es nada.
"Tamar- Power".
domingo, 15 de marzo de 2009
SEMANA DEL 9 AL 15.
Está semana toca el primer Duatlon Cross de la temporada,así que voy a intentar tomármela con calma. Aparte tengo una pierna un poco cargadilla así que con tranquilidad y buenos alimentos.
LUNES 9
Aprovecho para salir a rodar un poco con la bici. Hasta un poco mas arriba de Villasana y vuelta a Balmaseda. La verdad que buenas senssaciones, y parece que cada vez le pillo más gustillo a la "flaca".
MIÉRCOLES 11
Como tengo que llevar la bici a que revisión aprovecho un poco para hacer unos km hasta la tienda y luego unos minutos al trote. Además hoy estaba un día espectacular para estar en la calle.En total un poquito menos de una hora y todo a ritmo muy tranquilo.
JUEVES 12
Hoy toca un poco de carrera a pie para asi ir soltando piernas de cara a la competicion del Sabado. La verdad que no tengo malas sensaciones, pero de todas maneras ya veremos que tal. Prometo un reportaje solo en exclusiva de la competicion, asi que hasta ahora.
Frecuencia cardíaca:En reposo: 51 / Media: 142 / Máx: 156
LUNES 9
Aprovecho para salir a rodar un poco con la bici. Hasta un poco mas arriba de Villasana y vuelta a Balmaseda. La verdad que buenas senssaciones, y parece que cada vez le pillo más gustillo a la "flaca".
| Distancia: | 39 Kilómetros |
| Duración: | 1:35:00 |
| Velocidad: | 24.63 Kilómetros / hora |
MIÉRCOLES 11
Como tengo que llevar la bici a que revisión aprovecho un poco para hacer unos km hasta la tienda y luego unos minutos al trote. Además hoy estaba un día espectacular para estar en la calle.En total un poquito menos de una hora y todo a ritmo muy tranquilo.
JUEVES 12
Hoy toca un poco de carrera a pie para asi ir soltando piernas de cara a la competicion del Sabado. La verdad que no tengo malas sensaciones, pero de todas maneras ya veremos que tal. Prometo un reportaje solo en exclusiva de la competicion, asi que hasta ahora.
| Distancia: | 10.23 Kilómetros |
| Duración: | 55:50 |
| Ritmo: | 5:28 / Kilómetro |
lunes, 9 de marzo de 2009
SEMANA DEL 2 AL 8 MARZO.
O la "semana negra". Y es que a parte de la vuelta de nuestro amigo el temporal esta semana me ha pasado de todo, y la verdad que casi todo más bien malo.
Pues el caso es que el Lunes me llaman y me dicen que hay una fuga de agua en mi casa. El resultado es que después de levantarme medio baño resulta que la fuga no es mía y puede ser del vecino. Menuda gracia, así que ya os contare mis aventuras con el seguro.
Y luego por si fuera poco el Viernes me cojo una gastroenteritis que me deja fuera de combate un par de días. A perro flaco todo son pulgas. Por lo que esta semana los entrenos no han sido lo que m e hubiera gustado. Pero bueno.
LUNES 2
Carrera a pie, día lluvioso y llegando casi a casa llamada de teléfono con la noticia de la avería. Rodaje bastante aceptable.
Frecuencia cardíaca:Media: 155 / Máx: 165
JUEVES 5
Pequeño respiro que da el día en medio de la lluvia y decido salir a correr, hasta el Km 3 de Parque de Invierno.
La primera parte la hago a ritmo fácil y decido hacer los 3 km hacia arriba a ritmo fuerte, para mi claro esta. Y el resultado es 3 km en 13:35 min a 4:31 el km. Luego vuelta a a tranquilidad y al trote hasta casa.
Frecuencia cardíaca:En reposo: 50 / Media: 160 / Máx: 174
DOMINGO 8
Otro día de carrera a pie. Después de mi pequeña convalecencia salgo a correr un poco, no tengo malas sensaciones. De todas maneras me duele la pierna izquierda un poco por la zona del gemelo. Así pues intentaremos no forzar mucho la pierna para darle un poquito de respiro.
Frecuencia cardíaca:Media: 149 / Máx: 165
Hoy si hay posibilidad intentare salir en bicicleta a ritmo no muy fuerte, y sino pues un poco de piscina y bici estática.
Aqui os dejo un momento musical para amenizar el principio de la semana, que nunca viene mal.
Pues el caso es que el Lunes me llaman y me dicen que hay una fuga de agua en mi casa. El resultado es que después de levantarme medio baño resulta que la fuga no es mía y puede ser del vecino. Menuda gracia, así que ya os contare mis aventuras con el seguro.
Y luego por si fuera poco el Viernes me cojo una gastroenteritis que me deja fuera de combate un par de días. A perro flaco todo son pulgas. Por lo que esta semana los entrenos no han sido lo que m e hubiera gustado. Pero bueno.
LUNES 2
Carrera a pie, día lluvioso y llegando casi a casa llamada de teléfono con la noticia de la avería. Rodaje bastante aceptable.
| Distancia: | 9.75 Kilómetros |
| Duración: | 49:56 |
| Ritmo: | 5:08 / Kilómetro |
JUEVES 5
Pequeño respiro que da el día en medio de la lluvia y decido salir a correr, hasta el Km 3 de Parque de Invierno.
La primera parte la hago a ritmo fácil y decido hacer los 3 km hacia arriba a ritmo fuerte, para mi claro esta. Y el resultado es 3 km en 13:35 min a 4:31 el km. Luego vuelta a a tranquilidad y al trote hasta casa.
| Distancia: | 10 Kilómetros |
| Duración: | 50:00 |
| Ritmo: | 5:00 / Kilómetro |
DOMINGO 8
Otro día de carrera a pie. Después de mi pequeña convalecencia salgo a correr un poco, no tengo malas sensaciones. De todas maneras me duele la pierna izquierda un poco por la zona del gemelo. Así pues intentaremos no forzar mucho la pierna para darle un poquito de respiro.
| Distancia: | 9.75 Kilómetros |
| Duración: | 55:09 |
| Ritmo: | 5:40 / Kilómetro |
Hoy si hay posibilidad intentare salir en bicicleta a ritmo no muy fuerte, y sino pues un poco de piscina y bici estática.
Aqui os dejo un momento musical para amenizar el principio de la semana, que nunca viene mal.
domingo, 1 de marzo de 2009
SEMANA DEL 23 AL 1. FEBRERO- MARZO.
O la semana del Sol.
Si amigos el señor Lorenzo ha echo acto de presencia. Como no sabemos cuanto puede durar esto hay que aprovechar estos momentos dulces que nos brinda la madre naturaleza.
Después de una semana de relax por La Manga del Mar Menor con la familia retomamos nuestra vida cotidiana. Y empezamos a realizar algo de ejercicio. Men sanna in corpore sanna, algo así es lo que decían los Griegos o los Romanos. o quien fuera, no? Ja ja ja ja!!!!!
MARTES 24
Carrera a pie por el parque invierno. Solo una semana sin hacer nada pero las piernas parece que lo notan un poco.
MIÉRCOLES 25
Me encamino hacia Montecerrao para realizar alguna que otra serie. Aprovecho el buen tiempo y que la mayoría del recorrido puede hacerse por prado, mucho mejor para las piernas.
Otro sitio donde solía hacer este tipo de cosas era en el Parque de Invierno, pero hace semanas que lo tienen medio precintado. Se ve que hay gente que va a jugar al fútbol o rugby con botas de tacos, y claro esta eso como una gocha.
El recorrido por GPS no sale un km, son unos 930 m aproximados. Pero a mi que no soy un Pro me vale como referencia. Acabo un poco cansado, algo normal con este tipo de carreras o eso creo yo.
VIERNES 27
Otra mañana soleada que tenemos que aprovechar, espero a que caliente el sol un poco más y como a las 11 AM salgo a correr una horita hacia Gijano y vuelta. Las piernas están un poco tocadas, a ver si en el resto de la semana vamos pillando ritmillo y se nos cargan un poco las pilas.
SÁBADO 28
Finaliza el mes más corto del año, y lo despedimos con un paseo en bici. Me decido a salir con la bici de carretera. En dirección a Artziniega para ir hacia Sodupe y de vuelta a Balmaseda.
Soy yo nuevo en esta materia de la carretera, pero la verdad que da gusto salir por aquí en bici. Se ven por la carretera auténticos pelotones de gente, todos dispuestos a saludarte. Se que también en Asturias hay muchos,pero sin duda creo que por aquí son más numerosos. Para un Outsider de la carretera como yo, me ha llamado mucho la atención.
El caso es que poco a poco le voy pillando el rollo a lo de la carretera, pero se me hace un poco cansado y me cuesta mover los desarrollos. Menos mal que llevo los tres platos porque si no en alguna cuesta me tendría que bajar. Espero ir poco apoco mejorando y notando algún cambio, porque sino al Tour creo que llegare un poco justo. Ja ja ja ja ja ja!!!!!!!!!!!!
DOMINGO 1
Después de que se me pegaran un poco las sabanas y comprobar que definitivamente era cierto que el buen tiempo se acaba, me armo de valor y decido salir en la bici. Para luego salir un poco a trotrar a pie.
Así que con eso acabamos la semana, mañana sera otro día y ya veremos sobre la marcha lo que se puede hacer. Ya sabéis que en el norte siempre tenemos la vista puesta en el cielo, para poder organizar nuestro tiempo libre.
Datos de la salida en bici.
Datos de la salida a pie.
Bueno para finalizar deciros que ya están abiertas las inscripciones del Duatlon Cross de Cangas de Onis, que es a su vez Campeonato de Asturias. Espero tener más suerte que el año pasado y poder acabarla, se me rompió la cadena. La verdad que me dio mucha rabia pero ...así es la vida.
Plano de Boxes y Transición.
Información de la prueba e inscripciones.
Formulario de Inscripción.
Si amigos el señor Lorenzo ha echo acto de presencia. Como no sabemos cuanto puede durar esto hay que aprovechar estos momentos dulces que nos brinda la madre naturaleza.
Después de una semana de relax por La Manga del Mar Menor con la familia retomamos nuestra vida cotidiana. Y empezamos a realizar algo de ejercicio. Men sanna in corpore sanna, algo así es lo que decían los Griegos o los Romanos. o quien fuera, no? Ja ja ja ja!!!!!
MARTES 24
Carrera a pie por el parque invierno. Solo una semana sin hacer nada pero las piernas parece que lo notan un poco.
| Distancia: | 11.6 Kilómetros |
| Duración: | 1:00:00 |
| Ritmo: | 5:11 / Kilómetro |
| Zapatilla: | Kalenji Inspid Comp |
| Peso: | 76 kg |
| Frecuencia cardíaca: | Media: 146 / Máx: 165 |
MIÉRCOLES 25
Me encamino hacia Montecerrao para realizar alguna que otra serie. Aprovecho el buen tiempo y que la mayoría del recorrido puede hacerse por prado, mucho mejor para las piernas.
Otro sitio donde solía hacer este tipo de cosas era en el Parque de Invierno, pero hace semanas que lo tienen medio precintado. Se ve que hay gente que va a jugar al fútbol o rugby con botas de tacos, y claro esta eso como una gocha.
El recorrido por GPS no sale un km, son unos 930 m aproximados. Pero a mi que no soy un Pro me vale como referencia. Acabo un poco cansado, algo normal con este tipo de carreras o eso creo yo.
| Distancia: | 12.08 Kilómetros |
| Duración: | 59:12 |
| Ritmo: | 4:55 / Kilómetro |
| Zapatilla: | Kalenji Inspid Comp |
| Peso: | 79 kg |
| Frecuencia cardíaca: | Media: 150 / Máx: 180 |
VIERNES 27
Otra mañana soleada que tenemos que aprovechar, espero a que caliente el sol un poco más y como a las 11 AM salgo a correr una horita hacia Gijano y vuelta. Las piernas están un poco tocadas, a ver si en el resto de la semana vamos pillando ritmillo y se nos cargan un poco las pilas.
| Distancia: | 12 Kilómetros |
| Duración: | 1:05:00 |
| Ritmo: | 5:25 / Kilómetro |
| Zapatilla: | Kalenji Inspid Comp |
| Peso: | 79 kg |
Finaliza el mes más corto del año, y lo despedimos con un paseo en bici. Me decido a salir con la bici de carretera. En dirección a Artziniega para ir hacia Sodupe y de vuelta a Balmaseda.
| Distancia: | 44 Kilómetros |
| Duración: | 1:58:00 |
| Velocidad: | 22.37 Kilómetros / hora |
| Frecuencia cardíaca: | Media: 155 / Máx: 176 |
Soy yo nuevo en esta materia de la carretera, pero la verdad que da gusto salir por aquí en bici. Se ven por la carretera auténticos pelotones de gente, todos dispuestos a saludarte. Se que también en Asturias hay muchos,pero sin duda creo que por aquí son más numerosos. Para un Outsider de la carretera como yo, me ha llamado mucho la atención.
El caso es que poco a poco le voy pillando el rollo a lo de la carretera, pero se me hace un poco cansado y me cuesta mover los desarrollos. Menos mal que llevo los tres platos porque si no en alguna cuesta me tendría que bajar. Espero ir poco apoco mejorando y notando algún cambio, porque sino al Tour creo que llegare un poco justo. Ja ja ja ja ja ja!!!!!!!!!!!!
DOMINGO 1
Después de que se me pegaran un poco las sabanas y comprobar que definitivamente era cierto que el buen tiempo se acaba, me armo de valor y decido salir en la bici. Para luego salir un poco a trotrar a pie.
Así que con eso acabamos la semana, mañana sera otro día y ya veremos sobre la marcha lo que se puede hacer. Ya sabéis que en el norte siempre tenemos la vista puesta en el cielo, para poder organizar nuestro tiempo libre.
Datos de la salida en bici.
| Distancia: | 30 Kilómetros |
| Duración: | 1:12:00 |
| Velocidad: | 25.00 Kilómetros / hora |
| Frecuencia cardíaca: | Media: 149 / Máx: 174 |
| Climatología: | Nublado |
| Comentarios: | Bici de carretera |
Datos de la salida a pie.
| Distancia: | 2 Kilómetros |
| Duración: | 11:27 |
| Ritmo: | 5:44 / Kilómetro |
| Zapatilla: | Kalenji Inspid Comp |
| Frecuencia cardíaca: | Media: 149 / Máx: 164 |
Bueno para finalizar deciros que ya están abiertas las inscripciones del Duatlon Cross de Cangas de Onis, que es a su vez Campeonato de Asturias. Espero tener más suerte que el año pasado y poder acabarla, se me rompió la cadena. La verdad que me dio mucha rabia pero ...así es la vida.
Plano de Boxes y Transición.
Información de la prueba e inscripciones.
Formulario de Inscripción.
martes, 17 de febrero de 2009
SEMANA DEL 16 AL 22.FEBRERO.
Que pasa!!!!!
Bueno pues amanece que no es poco. Otro día más por estos mundos de Dios. Intentaremos no ser muy pesados con los datos y todo esos rollos, ademas que mis datos no van a ningún lado que son solo de andar por casa...y en zapatillas y pijama!!! Ja ja ja ja !!!!!
LUNES 16
Las famosas series, si y no me refiero a las de la TV. 20´ rodaje + 5 x 900 recuperando 1´30´´ + 20´recuperación suave.
Estos son los datos, la distancia es aproximada. Lo medí con el GPS así que espero que este más o menos bien.
Ahora os voy a dejar un reportaje de Teledeporte sobre el V Duatlon de Montaña de Orduña, perteneciente al la Copa Green Cup. Si os fijáis bien aparezco en algunas imagenes del reportaje, no dire donde que si no tiene gracia. El vídeo también esta colgado en BikeZonaTV.
Espero que lo disfrutéis tanto como yo corriéndolo, aunque lo de que se hubiera acabado el agua caliente en las duchas al final eso si que es Épico.
Bueno pues amanece que no es poco. Otro día más por estos mundos de Dios. Intentaremos no ser muy pesados con los datos y todo esos rollos, ademas que mis datos no van a ningún lado que son solo de andar por casa...y en zapatillas y pijama!!! Ja ja ja ja !!!!!
LUNES 16
Las famosas series, si y no me refiero a las de la TV. 20´ rodaje + 5 x 900 recuperando 1´30´´ + 20´recuperación suave.
| Tipo | Distancia | Tiempo | Tiempo totales | Ritmo | FC Med | FC Máx | |
| Recuperaciones | 3.2 km | 22:04 | 22:04 | 6:54 | 147 | 160 | |
| Intervalos | 0.9 km | 3:35 | 25:39 | 3:59 | 165 | 176 | |
| En reposo | 1:30 | 27:09 | 124 | 176 | |||
| Intervalos | 0.9 km | 3:25 | 30:34 | 3:48 | 162 | 177 | |
| En reposo | 1:30 | 32:04 | 129 | 167 | |||
| Intervalos | 0.9 km | 3:30 | 35:34 | 3:54 | 176 | 176 | |
| En reposo | 1:35 | 37:09 | 154 | 176 | |||
| Intervalos | 0.9 km | 3:32 | 40:41 | 3:56 | 169 | 176 | |
| En reposo | 1:46 | 42:27 | 151 | 167 | |||
| Intervalos | 0.9 km | 3:32 | 45:59 | 3:56 | 193 | 193 | |
| En reposo | 1:36 | 47:35 | 150 | 193 | |||
| Recuperaciones | 3.1 km | 19:25 | 1:07:00 | 6:16 | 157 | 168 |
Estos son los datos, la distancia es aproximada. Lo medí con el GPS así que espero que este más o menos bien.
Ahora os voy a dejar un reportaje de Teledeporte sobre el V Duatlon de Montaña de Orduña, perteneciente al la Copa Green Cup. Si os fijáis bien aparezco en algunas imagenes del reportaje, no dire donde que si no tiene gracia. El vídeo también esta colgado en BikeZonaTV.
Espero que lo disfrutéis tanto como yo corriéndolo, aunque lo de que se hubiera acabado el agua caliente en las duchas al final eso si que es Épico.
domingo, 15 de febrero de 2009
SEMANA DEL 9-15 FEBRERO
A la buline!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ris ras!!!!
Ya estamos aquí de nuevo, dando guerra para que no os aburráis. Para eso esta aquí el tío Dreifor para encargarse de eso.
LUNES 9
Bueno pues hoy me decido a empezar a realizar series a pie. Con ayuda del GPS marco un pequeño recorrido alrededor de las piscinas de Balmaseda de aproximadamente 1 km o un poco más según el aparatito.
Decido empezar con 3 series de mil descansando el mismo tiempo.Al final de descanso decido 4 min, aunque tardo un poco más de eso en hacerlas.
Así que primero me hago unos 22 min de carrera suavecito y luego me meto al lió. Las 2 primeras las hago en 4:10 y la ultima en 4:15. Despues 15 min de carrerita suave, para al final hacer en total unos 10 km en una 1:03 h, incluyendo los descansos entre series.
La verdad que hacer las series me cuesta un poquillo, pero de vez en cuando esta bien para así cambiar un poco y variar los entrenamientos.
Hablando un poco de todo. Este fin de semana si alguno de vosotros esta por Bilbao hay una bonita carrera , la Bilbao- Bilbao. Aquí os dejo una foto del cartel de la prueba.La verdad que no tiene mala pinta, así que si os pilla ya sabéis.
MARTES 10
A la piscina que sigue el eterno temporal anclado en el norte. Ya sabéis "el norte esta lleno de frió".
Bueno pues una sesión de bici estatica. 1:12 h a unas pulsaciones de 116 para recuperar un poco de lo del día anterior. Luego un pequeño chapuzon de 20 min en la piscina para relajarnos un poco no vayamos a estresarnos. No???
JUEVES 12
Me dirigio hacia la piscina. Parece que el día da una pequeña tregua. De todas maneras al pasar el puente me paro un momento para hacer una foto al rió y es que es impresionante como baja de agua. La verdad que como no pare un poquito no se a donde iremos a parar.
El rió Cadagua a su paso por Balmaseda. Foto: Dreifor
Pues el caso es que hoy me decido a hacer una sesión de multitransiciones. Como yo soy mi "personal trainning" voy cogiendo cositas de aquí y allá.
La cosa es sencilla. Se trata de empezar en bici unos 20 min sobre un 70% de la frecuencia cardiaca máxima (FCM), para luego pasar a correr el mismo tiempo y %. Después vuelta a la bici, pero esta vez 10 min al 80% FCM, más otros 10 min en las mismas condiciones. Finalmente serán 5 min al 85-90% FCM primero en la bici y luego a pie.
Se supone que es buen ejercicio para adaptarse al tema de los duatlones. Habitúa las piernas al cambio de un deporte a otro con lo cual cuando uno vaya a una carrera el cuerpo ya estará aconstunbrado a estas sensaciones.
A ojo creo que habré hecho unos 28 km en bici (spinnin) y unos 7.5 km a pie. En total 1:30 h, a unas 142 pulsaciones medias.
Datos de la sesión a pie.
Datos de ciclismo.
VIERNES 13
Hoy tocaba un poco de bici, como había mucha niebla y hacia frió pa la piscina.Una horita de bici y luego 20 minutinos nadando un poquito para soltarnos y todo ese rollo.A uno 127 pulsaciones medias, y unos 32 km aproximados.
Aquí os dejo una foto de donde suelo realizar mis series, no es un sitio espectacular. Es sencillamente lo que hay y a ello hay que adaptarse.
Pista de entrenos de Dreifiñus. Foto: Dreifor.
SÁBADO 14
Valentine´s Day o se de dice Ballantines Day ja ja ja ja!!!!!
Que pasa,aquí estamos dando la vara un poquito y de paso matando el tiempo. Como el tiempo ha dado un pequeño respiro decido comer algo en el trabajo para así poder salir a pedalear con la "flaca".
Digo un respiro porque hacia un frió de cojones. Además el Viernes lucia un sol esplendido cosa que hoy no. Pero aún así me decido a ello.
Dirección Villasana de Mena tirando por la zona del pantano de Ordunte, a la vuelta me meto por Antuñano para forzar un poco. Y joder esa subida me dejo con la lengua fuera.Al final resulto una salida maja, además hacia tiempo que no salí con la bici real. Entre lluvias,frio y demás avatares.
Datos de la salida
DOMINGO 15
Sesión a pie por la zona de las Barcenas.Intentando no ir muy alto de pulsaciones. Había que aprovechar que había un poco de sol, que ya no nos acordábamos de el.
Con esto ponemos fin a la semana,esta me la tomare un poco más relajado y aprovechare para irme unos días de descanso. Asi que hasta la próxima
Ris ras!!!!
Ya estamos aquí de nuevo, dando guerra para que no os aburráis. Para eso esta aquí el tío Dreifor para encargarse de eso.
LUNES 9
Bueno pues hoy me decido a empezar a realizar series a pie. Con ayuda del GPS marco un pequeño recorrido alrededor de las piscinas de Balmaseda de aproximadamente 1 km o un poco más según el aparatito.
Decido empezar con 3 series de mil descansando el mismo tiempo.Al final de descanso decido 4 min, aunque tardo un poco más de eso en hacerlas.
Así que primero me hago unos 22 min de carrera suavecito y luego me meto al lió. Las 2 primeras las hago en 4:10 y la ultima en 4:15. Despues 15 min de carrerita suave, para al final hacer en total unos 10 km en una 1:03 h, incluyendo los descansos entre series.
La verdad que hacer las series me cuesta un poquillo, pero de vez en cuando esta bien para así cambiar un poco y variar los entrenamientos.
Hablando un poco de todo. Este fin de semana si alguno de vosotros esta por Bilbao hay una bonita carrera , la Bilbao- Bilbao. Aquí os dejo una foto del cartel de la prueba.La verdad que no tiene mala pinta, así que si os pilla ya sabéis.
MARTES 10
A la piscina que sigue el eterno temporal anclado en el norte. Ya sabéis "el norte esta lleno de frió".
Bueno pues una sesión de bici estatica. 1:12 h a unas pulsaciones de 116 para recuperar un poco de lo del día anterior. Luego un pequeño chapuzon de 20 min en la piscina para relajarnos un poco no vayamos a estresarnos. No???
JUEVES 12
Me dirigio hacia la piscina. Parece que el día da una pequeña tregua. De todas maneras al pasar el puente me paro un momento para hacer una foto al rió y es que es impresionante como baja de agua. La verdad que como no pare un poquito no se a donde iremos a parar.
El rió Cadagua a su paso por Balmaseda. Foto: Dreifor
Pues el caso es que hoy me decido a hacer una sesión de multitransiciones. Como yo soy mi "personal trainning" voy cogiendo cositas de aquí y allá.
La cosa es sencilla. Se trata de empezar en bici unos 20 min sobre un 70% de la frecuencia cardiaca máxima (FCM), para luego pasar a correr el mismo tiempo y %. Después vuelta a la bici, pero esta vez 10 min al 80% FCM, más otros 10 min en las mismas condiciones. Finalmente serán 5 min al 85-90% FCM primero en la bici y luego a pie.
Se supone que es buen ejercicio para adaptarse al tema de los duatlones. Habitúa las piernas al cambio de un deporte a otro con lo cual cuando uno vaya a una carrera el cuerpo ya estará aconstunbrado a estas sensaciones.
A ojo creo que habré hecho unos 28 km en bici (spinnin) y unos 7.5 km a pie. En total 1:30 h, a unas 142 pulsaciones medias.
Datos de la sesión a pie.
| Fecha: | 12/2/2009 |
| Tipo: | Fácil |
| Recorrido: | Ruta sin nombrar |
| Distancia: | 7.3 Kilómetros |
| Duración: | 38:22 |
| Ritmo: | 5:16 / Kilómetro |
| Zapatilla: | Kalenji Inspid Comp |
| Frecuencia cardíaca: | Media: 156 / Máx: 184 |
| Estadísticas: | VO2 Máx: 36.9 |
| Intervalos (multitransiciones) | |||||||
| Tipo | Distancia | Tiempo | Tiempo totales | Ritmo | FC Med | FC Máx | |
| Intervalos | 3.5 km | 21:24 | 21:24 | 6:07 | 149 | 156 | |
| Intervalos | 2.5 km | 11:24 | 32:48 | 4:34 | 162 | 173 | |
| Intervalos | 1.3 km | 5:34 | 38:22 | 4:17 | 173 | 184 | |
Datos de ciclismo.
| Fecha: | 12/2/2009 |
| Tipo: | Fácil |
| Distancia: | 28.3 Kilómetros |
| Duración: | 48:46 |
| Velocidad: | 34.82 Kilómetros / hora |
| Peso: | 76 kg |
| Frecuencia cardíaca: | Media: 132 / Máx: 168 |
| Estadísticas: | Calorías: 843 |
| Intervalos (multitransiciones) | |||||||
| Tipo | Distancia | Tiempo | Tiempo totales | Ritmo | FC Med | FC Máx | |
| Intervalos | 12.5 km | 21:22 | 21:22 | 1:43 | 124 | 140 | |
| Intervalos | 5.5 km | 12:06 | 33:28 | 2:12 | 150 | 164 | |
| Intervalos | 3 km | 5:18 | 38:46 | 1:46 | 162 | 168 | |
| Recuperaciones | 4.8 km | 10:00 | 48:46 | 2:05 | 112 | ||
VIERNES 13
Hoy tocaba un poco de bici, como había mucha niebla y hacia frió pa la piscina.Una horita de bici y luego 20 minutinos nadando un poquito para soltarnos y todo ese rollo.A uno 127 pulsaciones medias, y unos 32 km aproximados.
Aquí os dejo una foto de donde suelo realizar mis series, no es un sitio espectacular. Es sencillamente lo que hay y a ello hay que adaptarse.
Pista de entrenos de Dreifiñus. Foto: Dreifor.
SÁBADO 14
Valentine´s Day o se de dice Ballantines Day ja ja ja ja!!!!!
Que pasa,aquí estamos dando la vara un poquito y de paso matando el tiempo. Como el tiempo ha dado un pequeño respiro decido comer algo en el trabajo para así poder salir a pedalear con la "flaca".
Digo un respiro porque hacia un frió de cojones. Además el Viernes lucia un sol esplendido cosa que hoy no. Pero aún así me decido a ello.
Dirección Villasana de Mena tirando por la zona del pantano de Ordunte, a la vuelta me meto por Antuñano para forzar un poco. Y joder esa subida me dejo con la lengua fuera.Al final resulto una salida maja, además hacia tiempo que no salí con la bici real. Entre lluvias,frio y demás avatares.
Datos de la salida
| Fecha: | 14/2/2009 |
| Tipo: | Fácil |
| Distancia: | 46.92 Kilómetros |
| Duración: | 2:04:00 |
| Velocidad: | 22.70 Kilómetros / hora |
| Peso: | 76 kg |
| Frecuencia cardíaca: | Media: 148 / Máx: 184 |
| Climatología: | 9° C, Nublado |
| Comentarios: | Bici de carretera |
| Estadísticas: | Calorías: 1073 |
DOMINGO 15
Sesión a pie por la zona de las Barcenas.Intentando no ir muy alto de pulsaciones. Había que aprovechar que había un poco de sol, que ya no nos acordábamos de el.
Con esto ponemos fin a la semana,esta me la tomare un poco más relajado y aprovechare para irme unos días de descanso. Asi que hasta la próxima
| Fecha: | 15/2/2009 |
| Tipo: | Fácil |
| Recorrido: | Ruta sin nombrar |
| Distancia: | 11.6 Kilómetros |
| Duración: | 1:06:00 |
| Ritmo: | 5:42 / Kilómetro |
| Zapatilla: | Kalenji Inspid Comp |
| Peso: | 76 kg |
| Frecuencia cardíaca: | Media: 149 / Máx: 164 |
| Climatología: | 9° C, Soleado/Despejado |
| Estadísticas: | Calorías: 913 VO2 Máx: 34.8 |
sábado, 7 de febrero de 2009
SEMANA DEL 2 AL 8 FEBRERO
Buenasssssssssssss!!!!! 
MARTES 3
Hoy carrera a pie, mais carrera a pie ja ja ja ja!!!!
Pues eso, salgo a trotar un poco pie. Decido ir aun ritmo tranquilo… para todo ese rollo de ir acumulando Km. y acomodar el cuerpo. Así que son
Suelo correr en esta zona, primero para abajo y luego todo picando hacia arriba.
El Miércoles viajecito a Bilbao, esta vez por una buena temporada. Durante el hay una ventolera de la de Dios. Parece que viene otro temporal…pero es que alguna vez se fue, ja ja ja ja!!!!
Esta vez me traje la bici, espero poder salir un poco por ahí con ella. Sino siempre me queda el ir a la piscina y montar en las que allí hay.Ya iremos contando como transcurre el resto de la semana.
JUEVES 5
Sesión a pie por Balmaseda. En dirección hacia Santecilla. Calculo que uno
El día en cuestión había bastante viento, pero al sol calentaba algo.
VIERNES 6
Mas trote a pie. Hoy cambiamos de dirección, y tiramos hacia la zona de Bolumburu.De distancia aproximado a ayer. 55 min y unas pulsaciones medias de 160. Ya empezaba a tirar frió, aunque todavía no llovía ni nada de eso.
SÁBADO 7
Hoy tocaba algo a techo, porque con la que esta cayendo como para asomar la cabeza. Así que para la piscina y hacer una hora de bici estática, luego unos 20 min en la piscina.
Día gris y mañana de vagueza. Después de desperezarme un poco me preparo y me voy camino de la piscina.
Estaba hasta arriba de gente, así que decido solo hacer un poco de bici. Pues eso una horita a unas 129 pulsaciones medias y dejando un reguero de sudor. Lo que se suda en esos aparatos, caen unas gotas de sudor como si fueran las cataratas del Niagara. Ja ja ja ja ja!!!!!!
Luego un buen plato de potaje de fabes con repollo, chorizo y demás menester, y al pal trabajo.
lunes, 2 de febrero de 2009
SEMANA DEL 26 AL 1.ENERO-FEBRERO.
Que hay de nuevo viejos!!!!
Comienza una nueva semana. Volvemos a la rutina del trabajo. Ya sabéis, nada nuevo sobre la tierra. Madrugones, salir tarde…etc todas esas cosas que tenemos que hacer para ganarnos las habichuelas.
LUNES 26 Y MARTES 27
Pues estos dos días debido a las condiciones meteorológicas a la piscina. Una hora de spininn y luego un poco de piscina para relajar un `poco el cuello que lo tengo un poco machacado.
El lunes unos 52 min a 125 pulsaciones medias.
El martes 58 min y 130 pulsaciones medias.
Menuda manera de llover por Bilbao, el martes estuvo toda la mañana lloviendo sin parar. Carreteras cortadas, trenes sin circular, la ria a un pelo de desbordarse…en fin un caos total.
El caso es que en este momento esta callendo una buena tromba de agua, esperemos que pare. Sino abra que ir encargando a Noé una Arca, animales hay bastantes para embarcarlos,no??? Ja ja ja ja ja ja!!!!!!
MIÉRCOLES 28
Carrera a media tarde después de una gratificante siestecita. Aunque ya se nota un poco lo de las horas de luz,tengo que correr por las calles de Balmaseda. Corriendo sin ir demasiado rapidillo, así que unos
VIERNES 30
Hoy más carrera a pie. Hoy decido darle un poco de cañita. Es que sino me aburro de ir a ritmo lento. Así que tiro para el Parque de Invierno. Y como me voy calentando yo solo y al final hago
Yo creo que esta semana que viene igual empiezo a realizar algún tipo de serie o cambios de ritmo. Esto de ser el entrenador de uno mismo es lo que tiene, je je je je je!!!! Sobre todo si no se tiene ni idea, como es mi caso. Pero bueno yo no voy a ganar nada, solo lo hago para pasar el rato, preferiblemente bien.
DOMINGO 1
Más carrera a pie. Para soltar piernas y así aprovechar un huequillo que tenia por ahí. Además dicen que viene otro temporal, ya hemos perdido la cuenta. Pero bueno, ya lo dice el refrán …”Año de nieves, año de bienes”.
Pues unos 40 min para hacer unos
lunes, 26 de enero de 2009
SEMANA DEL 19 AL 25
A la buline!!!!!!
Que pasa troncos!!! Vuelve el temporal...bueno si es que alguna vez se fue.
LUNES 19
Carrera a pie. Unos 10 Km. Tratando de correr a ritmillo, pero sin ir muy ahogado. Algo difícil para mí, pero bueno uno intenta hacer lo que buenamente puede. Una parte del circuito que suelo realizar es hacia abajo, así que a la vuelta es siempre picando hacia arriba. Por lo tanto para mantener el mismo ritmo se disparan un poco las pulsaciones.
MARTES 20
Más carrera a pie .Esta vez a pulsaciones muy bajas, para recuperar un poco del día anterior. Para ir acumulando Km. en las piernas. Joder!!!.. que “pofesional” suena eso, pero ya sabéis que hay que adornar algo este espacio que si no seria muy aburrido.
JUEVES 22
Parece que el tiempo da un respiro. Me animo y decido hacer una sesión de transición. Corro unos 6 Km. a pie para luego coger la “flaca” y hacer unos 29 km por la zona de Montecerrao. Con la idea de ir poco a poco pillando el rollo a la bici y aclimatarme al tema de correr y bici.
Con la bici de carretera intentaré poder abrir un poco el abanico de posibilidades e intentar participar en Duatlones de carretera. Así también podré correr alguno por la zona del Vizcaya que hay bastantes y además con mucha fama. Os mantendré informados de mis avatares por estos lares.
El resto de la semana… pues nada. El Viernes pedazo de contractura me dio en el cuello. A día de hoy todavía estoy bastante tocadillo, no se si seria por la bici o simple coincidencia. La verdad que era la 3ª salida con ella, por lo que me parece un poco extraño. “Se la vi”.
Aqui os dejo un video de los Ilegales, el gran Jorge Martinez filosofo de nuestros dias. Nunca un titulo de una cancion tuvo tanta razón. Fiel reflejo de lo que esta pasando ahora.
EL NORTE ESTA LLENO DE FRIO.
Que pasa troncos!!! Vuelve el temporal...bueno si es que alguna vez se fue.
LUNES 19
Carrera a pie. Unos 10 Km. Tratando de correr a ritmillo, pero sin ir muy ahogado. Algo difícil para mí, pero bueno uno intenta hacer lo que buenamente puede. Una parte del circuito que suelo realizar es hacia abajo, así que a la vuelta es siempre picando hacia arriba. Por lo tanto para mantener el mismo ritmo se disparan un poco las pulsaciones.
MARTES 20
Más carrera a pie .Esta vez a pulsaciones muy bajas, para recuperar un poco del día anterior. Para ir acumulando Km. en las piernas. Joder!!!.. que “pofesional” suena eso, pero ya sabéis que hay que adornar algo este espacio que si no seria muy aburrido.
JUEVES 22
Parece que el tiempo da un respiro. Me animo y decido hacer una sesión de transición. Corro unos 6 Km. a pie para luego coger la “flaca” y hacer unos 29 km por la zona de Montecerrao. Con la idea de ir poco a poco pillando el rollo a la bici y aclimatarme al tema de correr y bici.
Con la bici de carretera intentaré poder abrir un poco el abanico de posibilidades e intentar participar en Duatlones de carretera. Así también podré correr alguno por la zona del Vizcaya que hay bastantes y además con mucha fama. Os mantendré informados de mis avatares por estos lares.
El resto de la semana… pues nada. El Viernes pedazo de contractura me dio en el cuello. A día de hoy todavía estoy bastante tocadillo, no se si seria por la bici o simple coincidencia. La verdad que era la 3ª salida con ella, por lo que me parece un poco extraño. “Se la vi”.
Aqui os dejo un video de los Ilegales, el gran Jorge Martinez filosofo de nuestros dias. Nunca un titulo de una cancion tuvo tanta razón. Fiel reflejo de lo que esta pasando ahora.
EL NORTE ESTA LLENO DE FRIO.
sábado, 17 de enero de 2009
SEMANA DEL 12 AL 18.ENERO.
Buenas !!!!
Frió más frió y por si acaso más frió. Eso para que nadie se queje. Que hay cambio climático, que si se deshiela el polo... no se. Lo que esta claro me parece a mi que hay ciclos, unos llueve más otros menos...etc. Así fue toda la vida y espero que así sea.
LUNES 12
Estreno con la bici de carretera. Bueno no es que tenga un maquinon, tampoco aunque lo tuviera creo yo que fuera andar mas, no? Al fin de todo son las piernas las que tienen que mover la maquina.
El caso es que hice una ruta parecida a alguna salida con la de montaña, y claro me salio una media mas alta. En las subidas me cuesta pillar ritmo y hasta echo en falta desarrollo. También el cambio de postura me condiciona un poco, en las bajadas voy un poco con miedo. Me da la impresión de que tiene la potencia demasiada larga para mi.
Habrá que seguir probando y haciendo kilómetros para ver como vamos notando la evolución y combrobar como nos vamos adaptando al medio.
Aquí os dejo un detalle del cuentakilómetros que me gasto. El caso es que hasta que no me decida a comprar uno nuevo o un soporte para utilizar el la BTT, adapte el GPS que tengo para el monte y rutas de BTT.
Con un caja de un limpiador de zapatos de la marca YAK, un par de bridas para sujetarlo a la potencia y unas gomas como medio de sujeción preventivo y unos pequeños agujeros para poder manejar lo botones ya estamos preparado para rodar. Un pequeño ordenador a bordo,luego me puedo descargar la ruta y todo ese tipo de rollos para pasar-perder el tiempo. Esto ya se sabe según el tiempo libre de cada uno.
Ya se sabe contra la crisis IMAGINACIÓN.
La verdad que no tuve ningún problema y me funciono de puta madre. Osea que a lo mejor paso de todo y no pillo nada, así me ahorro la pasta total este marca bien y ni calibras ni nada.
DISTANCIA: 40,5 KM
PULSACIONES MEDIAS: 148
VELOCIDAD MEDIA. 18 KM/H
MARTES 13
Que fecha más mala, no? De todas maneras tanto decían que venia otra borrasca que al final no hace tan malo.Así que hoy sesión de carrera a pie. Por el Parque de Invierno.
Trote suavecito y a bajas pulsaciones para no cargar mucho las piernas e ir pillando más fondo. Así que una especie de pasein para hacer 10 km y todo el rato mirando el pulsometro para no pasarme de revoluciones.
DISTANCIA: 10 KM
PULSACIONES MEDIAS:142
Hoy bici de carretera. Una tiradina hacia Pola de Siero y vuelta. Es una zona bastante llana o de falsos llanos. Le voy poco a poco pillando el tranquillo a lo de la bici. La verdad que me salen unas medias bastante más altas que en la BTT, aunque siempre hay que tener en cuenta las pendientes.
DISTANCIA:41,25 KM
PULSACIONES: 145
TIEMPO: 1:44 H
RITMO: 23,3 KM/H
VIERNES 16
Hoy paseito por el Naranco. Este monte que tenemos en Oviedo es una autentica pasada para la btt y la carrera a pie por monte. Ofrece un montón de posibilidades y variantes, algunas duras otras menos. Yo ya conozco varias zonas de mis excursiones por ahí, pero sino echo mano de los tracks del GPS. Este aparato es de putamadre para este tipo de cosas, es increíble poder descubrir rutas sin tener que andar probando y echando más horas por equivocarse de camino.
Hoy he dado una vuelta al Naranco, llegando hasta el hípico y Brañes para acabar en Gallegos. La verdad que estuvo muy entretenido y había zonas con mucho barro.
Foto donde podemos observar la subida desde la zona del hípico hacia la zona de atrás del Naranco. Esta zona tiene un fuerte desnivel y había mucho barro y agua, así que tuve que hacerla a pie.
Frió más frió y por si acaso más frió. Eso para que nadie se queje. Que hay cambio climático, que si se deshiela el polo... no se. Lo que esta claro me parece a mi que hay ciclos, unos llueve más otros menos...etc. Así fue toda la vida y espero que así sea.
LUNES 12
Estreno con la bici de carretera. Bueno no es que tenga un maquinon, tampoco aunque lo tuviera creo yo que fuera andar mas, no? Al fin de todo son las piernas las que tienen que mover la maquina.
El caso es que hice una ruta parecida a alguna salida con la de montaña, y claro me salio una media mas alta. En las subidas me cuesta pillar ritmo y hasta echo en falta desarrollo. También el cambio de postura me condiciona un poco, en las bajadas voy un poco con miedo. Me da la impresión de que tiene la potencia demasiada larga para mi.
Habrá que seguir probando y haciendo kilómetros para ver como vamos notando la evolución y combrobar como nos vamos adaptando al medio.
Aquí os dejo un detalle del cuentakilómetros que me gasto. El caso es que hasta que no me decida a comprar uno nuevo o un soporte para utilizar el la BTT, adapte el GPS que tengo para el monte y rutas de BTT.
Con un caja de un limpiador de zapatos de la marca YAK, un par de bridas para sujetarlo a la potencia y unas gomas como medio de sujeción preventivo y unos pequeños agujeros para poder manejar lo botones ya estamos preparado para rodar. Un pequeño ordenador a bordo,luego me puedo descargar la ruta y todo ese tipo de rollos para pasar-perder el tiempo. Esto ya se sabe según el tiempo libre de cada uno.
Ya se sabe contra la crisis IMAGINACIÓN.
La verdad que no tuve ningún problema y me funciono de puta madre. Osea que a lo mejor paso de todo y no pillo nada, así me ahorro la pasta total este marca bien y ni calibras ni nada.
DISTANCIA: 40,5 KM
PULSACIONES MEDIAS: 148
VELOCIDAD MEDIA. 18 KM/H
MARTES 13
Que fecha más mala, no? De todas maneras tanto decían que venia otra borrasca que al final no hace tan malo.Así que hoy sesión de carrera a pie. Por el Parque de Invierno.
Trote suavecito y a bajas pulsaciones para no cargar mucho las piernas e ir pillando más fondo. Así que una especie de pasein para hacer 10 km y todo el rato mirando el pulsometro para no pasarme de revoluciones.
DISTANCIA: 10 KM
PULSACIONES MEDIAS:142
RITMO:5:52 EL KM
JUEVES 15Hoy bici de carretera. Una tiradina hacia Pola de Siero y vuelta. Es una zona bastante llana o de falsos llanos. Le voy poco a poco pillando el tranquillo a lo de la bici. La verdad que me salen unas medias bastante más altas que en la BTT, aunque siempre hay que tener en cuenta las pendientes.
DISTANCIA:41,25 KM
PULSACIONES: 145
TIEMPO: 1:44 H
RITMO: 23,3 KM/H
Seguido de la bici salgo a correr unos 10 min para así ir pillando tono y tener las piernas a tono para los duatlones. El caso es que en total salio cerca de unas 2 horas.Los datos de la carrera son estos a grandes rasgos:
DISTANCIA:1,9 KMPULSACIONES: 150
VIERNES 16
Hoy paseito por el Naranco. Este monte que tenemos en Oviedo es una autentica pasada para la btt y la carrera a pie por monte. Ofrece un montón de posibilidades y variantes, algunas duras otras menos. Yo ya conozco varias zonas de mis excursiones por ahí, pero sino echo mano de los tracks del GPS. Este aparato es de putamadre para este tipo de cosas, es increíble poder descubrir rutas sin tener que andar probando y echando más horas por equivocarse de camino.
Hoy he dado una vuelta al Naranco, llegando hasta el hípico y Brañes para acabar en Gallegos. La verdad que estuvo muy entretenido y había zonas con mucho barro.
Foto donde podemos observar la subida desde la zona del hípico hacia la zona de atrás del Naranco. Esta zona tiene un fuerte desnivel y había mucho barro y agua, así que tuve que hacerla a pie.
Aquí una instantánea de la parte de atrás del Naranco, como veis empezaba a salir el sol y la verdad que se estaba bastante agradable de temperatura, sobretodo comparado con estos días de atrás.
DISTANCIA:31.6
PULSACIONES:133
TIEMPO: 2:28
RITMO:14,89 KM/H
SÁBADO 17
Carrera a pie.Desde la zona de la Eria hacia San Claudio y vuelta. Cerca de unos 10 km. Empezaba a calentar el sol y se estaba bastante agradable corriendo, que no es poco teniendo en cuenta el frio de estas ultimas semanas.DISTANCIA: 10.5
TIEMPO: 1:01 H
PULSACIONES:146
jueves, 8 de enero de 2009
SEMANA DEL 5 AL 11 DE ENERO
Otra ola de frió, y van... ni se sabe. Este año los lugareños no se quejaran, y es que viene un invierno como los que Dios manda. Solo esperemos que venga una Primavera y un Verano acorde.
MIÉRCOLES 7
Con bastante frió en el hambiente salgo a realizar algo de carrera. La temperatura rondaría sobre los 2 grados. Así que abrigado al estilo de Cistierna. La verdad que bien abrigado el frió no se nota en demasía. Importante llevar guantes y una gorra, dicen que el 70 % del calor se pierde por la cabeza.
Ruta por el "WINTER PARK". 9 KM en unos 49.50 min. El pulsometro no marco en toda la carrera, arranca a funcionar justo cuando me lo voy a quitar!!!!
JUEVES 8
Circuito alternativo por el Parque de Invierno. Son unos 2,3 km por prado y gravilla. Combina llano con alguna subidas y bajadas. Normalmente me gusta hacer circuitos de ida y vuelta, si puedo me gusta no volver por donde hice la ida. Si bien por problemas de luz y por que es mejor para las piernas me gusta este recorrido porque me parece que es más blando que el asfalto.
Bueno pues unos 10 km en unos 54 min y unas pulsaciones medias de 166.Sigue haciendo un frió del carajo, ya se sabe eso de lo del rajo y todo el ajo...no??? Ja ja ja ja!!!!!
VIERNES 9
Otra carrerita por esos mundos de Dios. Esta vez aprovecho desde casa de mi Suegra en la Eria para explorar el Parque del Oeste, la Florida y hasta Las Campas. Justo al lado de el Bar Restaurante El Pison, famoso por sus carnes y en especialidad en el Cachopo. Este último plato conocido por gente de buen comer y beber. Sin duda si pasáis por ahí parada obligada.
Bueno pues eso 47 min de carrera a unas 159 pulsaciones y una distancia aproximada de unos 9 km.
El resto de la semana nada más, deificación a la familia y el Domingo costillada en un bar con los amigos o como dice mi amigo Ganchi una despedida. Y es que comienza en calvario de la dieta, así que animo tío y ya quemaras calorías en el concierto de AC/DC. Eso si que es una dieta "heavy".
Despues de mucho pensar y darle vueltas a la cabeza me he decidido a comprar unbici de carretera. No es nada de el otro mundo pero me parece que para empezar y ver si me mola pues creo que es la cuenta. No quiero que Contador y compañía tengan miedo, que a mi las fechas del Tour me caen muy mal, a mi en esa fechas me gusta más playita y cervecita. Así que duerman tranquilos que Dreifor no se pasa al ciclismo profesional, ja ja ja ja ja!!!!!
Además si algún día consigo nadar algo en condiciones podría intentar hacer un triatlon, aunque sea en formato sprint. La verdad que esto seria algo que me gustaría poder hacer, espero que los sueños se puedan cumplir.
Ya os iré comentando mis aventuras con la "flaca".
MIÉRCOLES 7
Con bastante frió en el hambiente salgo a realizar algo de carrera. La temperatura rondaría sobre los 2 grados. Así que abrigado al estilo de Cistierna. La verdad que bien abrigado el frió no se nota en demasía. Importante llevar guantes y una gorra, dicen que el 70 % del calor se pierde por la cabeza.
Ruta por el "WINTER PARK". 9 KM en unos 49.50 min. El pulsometro no marco en toda la carrera, arranca a funcionar justo cuando me lo voy a quitar!!!!
JUEVES 8
Circuito alternativo por el Parque de Invierno. Son unos 2,3 km por prado y gravilla. Combina llano con alguna subidas y bajadas. Normalmente me gusta hacer circuitos de ida y vuelta, si puedo me gusta no volver por donde hice la ida. Si bien por problemas de luz y por que es mejor para las piernas me gusta este recorrido porque me parece que es más blando que el asfalto.
Bueno pues unos 10 km en unos 54 min y unas pulsaciones medias de 166.Sigue haciendo un frió del carajo, ya se sabe eso de lo del rajo y todo el ajo...no??? Ja ja ja ja!!!!!
VIERNES 9
Otra carrerita por esos mundos de Dios. Esta vez aprovecho desde casa de mi Suegra en la Eria para explorar el Parque del Oeste, la Florida y hasta Las Campas. Justo al lado de el Bar Restaurante El Pison, famoso por sus carnes y en especialidad en el Cachopo. Este último plato conocido por gente de buen comer y beber. Sin duda si pasáis por ahí parada obligada.
Bueno pues eso 47 min de carrera a unas 159 pulsaciones y una distancia aproximada de unos 9 km.
El resto de la semana nada más, deificación a la familia y el Domingo costillada en un bar con los amigos o como dice mi amigo Ganchi una despedida. Y es que comienza en calvario de la dieta, así que animo tío y ya quemaras calorías en el concierto de AC/DC. Eso si que es una dieta "heavy".
Despues de mucho pensar y darle vueltas a la cabeza me he decidido a comprar unbici de carretera. No es nada de el otro mundo pero me parece que para empezar y ver si me mola pues creo que es la cuenta. No quiero que Contador y compañía tengan miedo, que a mi las fechas del Tour me caen muy mal, a mi en esa fechas me gusta más playita y cervecita. Así que duerman tranquilos que Dreifor no se pasa al ciclismo profesional, ja ja ja ja ja!!!!!
Además si algún día consigo nadar algo en condiciones podría intentar hacer un triatlon, aunque sea en formato sprint. La verdad que esto seria algo que me gustaría poder hacer, espero que los sueños se puedan cumplir.
Ya os iré comentando mis aventuras con la "flaca".
viernes, 2 de enero de 2009
SEMANA DEL 29 AL 4 ENERO.
Buenas!!!! La última semana del año y a su vez la primera. Espero que no se os allá atragantado el turrón y todo esas cosas que se suelen decir en estas fechas.
LUNES 29
Hoy toca un poco de btt, aprovecho la mañana para darme un paseito con la bici. Colmo me suele ocurrir en bici es que según pasa el tiempo me voy enredando y al final se me alargan las salidas,pero bueno que le vamos hacer.
El caso es que salgo del Parque de Invierno en dirección Bueño para luego tirar hacia Trubia. En ese punto me dirigo hacia el Escamplero, donde me voy por la senda de San Pedro del Nora. Y después de un rato esto es lo que me encuentro.
Un argallu en medio de la senda, así que me toca sortear el obstáculo tal cual fuese un explorador. La verdad que no se cuanto tiempo llevara este argallu, porque era la primera vez que pasaba por ahí, pero es una pena que se encuentre en ese estado. La próxima vez deseo que este por lo menos parcialmente limpia.
Un buen día, y prestosu 100%.
DISTANCIA: 39,5 KM
TIEMPO: 2:30 HORAS
PULSACIONES
MEDIAS: 140
MIÉRCOLES 31
San Silvestre. Manda la tradición el correr en estas fechas y no se rompe.
Primero corro la de los niños como mis sobrinos y bajo la atenta mirada de la familia, encabezada por mi mujer e hija. Aprovecho esta carrera par así hacer el calentamiento, así mato dos pajaros de un tiro.
Y al 18:20 pistoletazo de salida, este año hay cambio de recorrido y decido no salir muy fuerte. Aparte el tumulto inicial no permite otra cosa. Bueno, poco a poco voy remontando y cogiendo mi ritmo sin cebarme ni acelerones. Como siempre la vieja estrategia de menos a más parece que da resultado. Y al final de la última bajada de Santa Cruz y el comienzo de Fruela comienzo a aumentar el ritmo, para justo al final esprintar en el cruce de la Plaza Prolier. Es en este punto donde esta situado ese pequeño grupo, pero ruidoso de familiares.
Al final un tiempo de 17:14 min para una distancia de 4,400 metros. Según la clasificación ...el 68, tengo que decir que esta es la clasificación de los que portábamos chip. Así que es oficiosa, por me imagino que igual los hubo sin chip por delante. Yo de todas maneras me quedo con el tiempo echo, que me parece bastante bueno y creo que es el mejor de todas mis participaciones. Si tenemos en cuenta que con los cambios de recorrido el circuito era más duro, o eso creo yo.
En definitiva una buena manera de acabar el año. El año que viene más y mejor.
Después de venir de pasar el fin de semana en Tineo, me pongo el traje de faena y me dispongo a salir a correr. Dicen además que viene otra ola de frió, por lo que es importante aprovechar estos momentos.
LUNES 29
Hoy toca un poco de btt, aprovecho la mañana para darme un paseito con la bici. Colmo me suele ocurrir en bici es que según pasa el tiempo me voy enredando y al final se me alargan las salidas,pero bueno que le vamos hacer.
El caso es que salgo del Parque de Invierno en dirección Bueño para luego tirar hacia Trubia. En ese punto me dirigo hacia el Escamplero, donde me voy por la senda de San Pedro del Nora. Y después de un rato esto es lo que me encuentro.
Un argallu en medio de la senda, así que me toca sortear el obstáculo tal cual fuese un explorador. La verdad que no se cuanto tiempo llevara este argallu, porque era la primera vez que pasaba por ahí, pero es una pena que se encuentre en ese estado. La próxima vez deseo que este por lo menos parcialmente limpia.
Un buen día, y prestosu 100%.
DISTANCIA: 39,5 KM
TIEMPO: 2:30 HORAS
PULSACIONES
MEDIAS: 140
MIÉRCOLES 31
San Silvestre. Manda la tradición el correr en estas fechas y no se rompe.
Primero corro la de los niños como mis sobrinos y bajo la atenta mirada de la familia, encabezada por mi mujer e hija. Aprovecho esta carrera par así hacer el calentamiento, así mato dos pajaros de un tiro.
Y al 18:20 pistoletazo de salida, este año hay cambio de recorrido y decido no salir muy fuerte. Aparte el tumulto inicial no permite otra cosa. Bueno, poco a poco voy remontando y cogiendo mi ritmo sin cebarme ni acelerones. Como siempre la vieja estrategia de menos a más parece que da resultado. Y al final de la última bajada de Santa Cruz y el comienzo de Fruela comienzo a aumentar el ritmo, para justo al final esprintar en el cruce de la Plaza Prolier. Es en este punto donde esta situado ese pequeño grupo, pero ruidoso de familiares.
Al final un tiempo de 17:14 min para una distancia de 4,400 metros. Según la clasificación ...el 68, tengo que decir que esta es la clasificación de los que portábamos chip. Así que es oficiosa, por me imagino que igual los hubo sin chip por delante. Yo de todas maneras me quedo con el tiempo echo, que me parece bastante bueno y creo que es el mejor de todas mis participaciones. Si tenemos en cuenta que con los cambios de recorrido el circuito era más duro, o eso creo yo.
En definitiva una buena manera de acabar el año. El año que viene más y mejor.
VIERNES 2
Hoy una pequeña sesión de correr. Empieza la operación de ir eliminando toxinas y farturas. Hoy día espectacular para hacer ejercicio, la verdad que así da gusto salir a correr.
DISTANCIA: 10 KM APROX.
TIEMPO: 56 MIN
No tengo más datos, tengo las cosas del todo traspapeladas. Pero de todas maneras esto es lo que hay.
DOMINGO 4
Después de venir de pasar el fin de semana en Tineo, me pongo el traje de faena y me dispongo a salir a correr. Dicen además que viene otra ola de frió, por lo que es importante aprovechar estos momentos.
Carrera fácil por el Parque de Invierno, 9 km para unos 48 min aproximadamente.
DISTANCIA: 9 KM
TIEMPO: 48 MIN
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